Dieter för Bobybuilding

Bodybuilders har olika näringsbehov än allmänheten . De behöver mer kalorier för att upprätthålla sina kroppar för intensiv träning och en protein - fylld diet för att bygga muskelmassa . Bodybuilders behöver en diet som tillåter dem att gå upp i vikt men inte fett . Matvanor förändras även när du blir en bodybuilder eftersom du måste träna kroppen att äta oftare , och mindre portionsförpackade måltider . Hälsosammare val

Bodybuilders behöver för att maximera näring vid varje måltid och undvika socker , natrium och mättade fetter . Byt ut läsk och alkohol med vatten eller osötad te . Undvik koffein och andra starkt koffeinhaltiga drycker . Håll dig borta från livsmedel som härrör från vitt mjöl och ersätta dem med hela korn . Det är viktigt att undvika tomma kalorier och ge din kropp den näring den behöver för att upprätthålla din energi under träning .
Äta ofta

Schema måltider och mellanmål i två - till tre timmars intervall . Din ämnesomsättning kommer inte krascha om du äter mindre, mer frekventa portioner , jämfört med tre stora måltider om dagen . Att äta oftare hjälper upprätthålla en snabb muskeltillväxt och ökar energi under intensiv träning .
Protein

äta protein är nödvändigt för muskeltillväxt. Det hjälper musklerna återhämta sig och växa snabbare under och efter träning. Generellt flesta professionella kroppsbyggare rekommenderar konsumerar 1,5 gram protein för varje kilo kroppsvikt . Till exempel ; en 3 oz . servering av nötkött innehåller 30 gram protein , så om du väger 150 pounds , måste du konsumera 8 oz . av nötkött .
Sample Diet Foods

Webbplatsen bodybuilder.com ger prover av proteiner , kolhydrater och fetter en kroppsbyggare kan äta . Proteiner inkluderar skinn kycklingbröst , magert rött kött , tonfisk , ägg , kalkon , mager keso , proteintillskott och beef jerky . Kolhydrater ingår havregryn , sötpotatis , brunt ris , hela korn bröd och spannmål och grönsaker . Godtagbara fetter är nötter , linfrön , jordnötssmör och olivolja . Addera

[Dieter för Bobybuilding: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033262.html ]