Varför gör Bodybuilders dricka vatten ?

Second till syre , är vatten den viktigaste ingrediensen för livet . Underlåtenhet att stanna väl hydrerad kan vara skadligt för en bodybuilder uthållighet , styrka , prestanda och ämnesomsättning . Enligt International Society of Sports Nutrition , kroppsbyggare och andra aktiva individer kräver mer vätska än de som är stillasittande att ersätta vätska förlorade i svett , upprätthålla blodvolymen och reglerar den interna temperaturen . Temperatur förordning

" Wardlaw s Perspektiv i Nutrition " konstaterar att motion kan höja din muskeltemperaturenavsevärt . Om du inte sätter tillbaka förlorade vatten , minskar blodplasma. Din kropp drar vatten från dina muskler och organ för att upprätthålla plasmavolymen . Detta ger kramper och en nedgång i prestanda . För att garantera optimal prestanda under träning , många bodybuilders tar en 1 - liters behållare med vatten till gymmet .
AvfallsproduktRemoval

Bodybuilders konsumerar stora mängder protein för muskel tillväxt och återhämtning . Denna ökning av protein i kroppen leder till bildning av urea - en kväveinnehållande avfallsprodukten skapas genom proteinmetabolism. Eftersom höga halter av urinämne i blodet kan vara skadligt , är vatten viktigt för sitt förfogande . Vatten fungerar som ett fordon genom att utsöndra urea och andra avfallsprodukter via urinen. Ju mer protein du äter , desto mer vatten du behöver

glykogen lagring

Många bodybuilders konsumerar stora mängder kolhydrater - . Glukos - för att driva sin träning . Med hjälp av vatten, överskott av glukos lagras i skelettmuskulatur -systemet och levern som glykogen . Om du inte dricker tillräckligt med vatten för att hjälpa till glykogen lagring , fortfarande glukos i blodet tills den når levern och sedan lagras som fett . Att inte dricka tillräckligt med vatten under ett högt kolhydratintag kommer att uppmuntra oönskat fett vinna , enligt " Fundamentals of Biochemistry . "
Vätskeintag

Under utbildningen , ska du inte förlora mer än 2 procent av din kroppsvikt genom svett . Din urin färg kan hjälpa dig att övervaka din hydrering . Urin bör inte vara mörkare än färgen på saft . Törst är faktiskt ett sent tecken på uttorkning och bör undvikas som en indikator för vätskeintag . Adekvat vätskeintag är särskilt viktigt för en kroppsbyggare före, under och efter träning . Addera

[Varför gör Bodybuilders dricka vatten ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007403.html ]