Vad är en hälsosam kost för en Wrestler
Det finns ingen perfekt mat som en brottare ska konsumera . För att få alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen som behövs , ska han äta en varierad kost från alla livsmedelsgrupper som anges i USDA mat pyramid , inklusive kött , mejeriprodukter , frukt och grönsaker , kött och spannmål . Det är också viktigt att äta en mängd olika livsmedel inom livsmedelsgrupper .
Water
Förutom att äta rätt mat , behöver brottaren att återfukta ordentligt . Som med de flesta idrottare, wrestlersna svettas överdrivet, vilket resulterar i en förlust av viktiga vätskor som måste fyllas. Som en tumregel bör brottare ta i en milliliter vätska per kalori mat som konsumeras . Så om brottaren äter 2000 kalorier per dag , två liter vatten bör konsumeras .
Protein
Protein är nödvändigt för att bygga muskler . Behöver dock inte alla protein komma från kött , vilket är särskilt viktigt eftersom brottare behöver för att upprätthålla en viss kroppsvikt . Protein kan erhållas via andra källor, såsom nötter, yoghurt , ägg och bönor .
Äggvitor
Förutom att vara en källa till fettfri protein , äggvita, i likhet med alla proteiner , kan hjälpa brottaren upprätthålla en känsla av fyllighet för en längre tidsperiod. Detta kan vara viktigt för vikt underhåll , speciellt när det kommer närmare invägningen tid och vikt måste minskas snabbt .
Frukt
En mängd olika frukter bör konsumeras eftersom de kan innehålla många olika vitaminer samt lite eller inget fett . Förutom att äta frukt , välja fruktjuice som ett alternativ till läsk är ett sätt att öka intaget av "bra" kalorier och eliminera dåliga kalorier . Frukter bör innehålla meloner, blåbär , apelsiner och bananer . Addera
[Vad är en hälsosam kost för en Wrestler: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018210.html ]