6 dieter för idrottare som arbetar mot fitness

Dela detta på WhatsApp

DIETER FÖR ATLETER | Idrottare har en hög känslighet för insulinkontamination. Lite socker i en idrottares kropp är skadligt för deras sport. En sockerrush kan få kroppen att svälla, krascha och kollapsa. Så det är mycket viktigt att idrottare följer en diet. Det bör vara mycket gynnsamt för alla måltider som kan följas utan mycket förberedelser men som kan följas med lätthet av en vårbris.

1) Bananer

Först ut, är bananer. När idrottare svettas utelämnar de en stor mängd kalium som behöver fyllas på med jämna mellanrum. Ofta görs detta genom barer och energitonic drycker och livsmedel. Men, de som är lite snobbiga om att ha förpackad eller bearbetad mat eller dryck, de borde plocka upp frukt. Naturens goda frukter som bananer är naturligt en hög källa till kalium.

2) Nutella

Nutella är en fantastisk kombination av protein och långsamt smältbara fetter. Förbränning av fett, kolhydrater och överskott av bagage är alltid viktigt. Men om processen sker under en tidsperiod eller om processen är duschad så är detta ett bra sätt att hantera diet utan att nödvändigtvis ge bort välsmakande mat från listan.

3) Olivolja

Olivolja är ett viktigt val för att inducera enkelomättade fetter i en idrottares system. Detta säkerställer att det inte finns några klagomål om beninflammation och annan stressinducerad smärta och lidande. Likaså, en stor dos C-vitamin hjälper både till att stärka immuniteten och att snabbt läka små skador och skärsår.

4) Havregrynsgröt

Havregrynsgröt är mycket uppskattade dieter för idrottare, havregryn är en hybridblandning av både kolhydrater och fibrer på samma gång. Havregrynsgröt är maten för alla moderna idrottare.

5) Havsfiskar

Havsfiskar som lax minskar risken för beninflammation och andra problem som är direkt relaterade till sjukdomar i hjärta och lungor. Den främsta anledningen till att havsfisken tar sig upp på tallriken hos idrottare är omega 3-fettsyrorna som finns i dem. Som en tumregel ombeds idrottare också att ha

6) Bönor

Bönor kan vara ett bra alternativ för den som inte är för kött och ben. Inte bara bönor bär en hög dos av omättat fett. Men, bönor tillhandahåller i huvudsak järn och kolhydrater förutom att de är en rik källa till vitaminer och mineraler som koppar och magnesium. Bönor är också en viktig källa till grovfoder så att det nödvändigtvis jämnar matsmältningen och upptaget av näringsämnena hos idrottare.

Det är viktigt att idrottarna upprätthåller ett sunt immunförsvar och för dessa, de syftar till en diet som är solid och skuldfri. Detta innebär att det finns ett no-nonsens utrymme för idrottare att ge efter för slö kolhydratrik kost. Konserverad mat, soda, kolsyrade drycker, popcorn och andra skräp är en absolut synd. För mycket av dessa i en idrottares kropp kan leda till för högt blodtryck, eller diabetiska element. Vila ensam en högre dos av antioxidanter och hjärtpåverkande kemikalier.

Läs: 6 vanliga dieter du gör på fel sätt

FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM OCH LÄS FLERA BLOGGAR!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[6 dieter för idrottare som arbetar mot fitness: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043742.html ]