De bästa och sämsta alternativen för proteinpulver

Så många föräldrar frågar mig om proteinpulver, näring, kosttillskott, sportdrycker, etc. Jag påstår INTE att jag är den bästa personen att fråga om dessa saker. Om du är intresserad av det icke genetiskt modifierade (icke-GMO), glutenfri, paleo eller kropps- &muskelbyggande diskussioner så rekommenderar jag att du pratar med en professionell dietist eller dietist. (&om du är intresserad av att tillämpa sådan kunskap för att vara en idrottare rekommenderar jag att du kollar in e-böckerna skrivna av Alana Mears.) Obs: Det här inlägget innehåller några affiliate-länkar för din bekvämlighet. Klicka här för att läsa min fullständiga avslöjandepolicy.

Även om jag inte är en expert, det finns några saker jag har lärt mig under åren &av att ha familj med särskilda kostbehov, som glutenfri, paleo, mjölkallergier med mera. Det jag har lärt mig är det varje enskild person är olika i sättet de reagerar på, bearbeta, &bygg med protein. Det som tidigare ansågs vara en allmän standard för prestations- och återhämtningsstöd har förändrats i takt med att vi blivit mer utbildade om vad vi stoppar in i våra kroppar.

Utbilda dig

Fortfarande, Det som är viktigast för mig att låta familjer veta är att det är viktigt att bli en mer utbildad konsument. Jag vet att allt eftersom min kunskap har vuxit, Jag har fortsatt att ta bort vissa produkter från min kost (okej – förutom socker, som min fru kärleksfullt refererar till mig som "Cookie Monster"). 🙂 Det finns vissa namn som vi tjatar om vasslekoncentrat och vassleisolat utan att riktigt veta skillnaden. ELLER någon säger till oss att soja är bäst – men inte nödvändigtvis för män.

Sedan är det kvaliteten på erbjudandet att ta hänsyn till. Hur kommer materialet till? OCH – är vassle dåligt för en diabetiker? Tänk om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes eller PKU (Fenylketonuri – ett tillstånd som begränsar ens konsumtion av protein och något jag inte visste något om förrän min dotters balettlärare – en idrottare – berättade om detta tillstånd).

Det här är frågor som inte ens diskuterades när den vanliga användningen av proteinpulver och kosttillskott kom fram till allmänhetens medvetenhet. När dessa produkter fortsätter att växa i sina erbjudanden, Jag ville ge en kort lista över produkter för att få dig igång att lära dig att skilja mellan bättre och sämre alternativ och varför. Jag hoppas att du tar den här listan som en baslinje för jämförelse av shopping och för att besöka din personliga hälsorådgivare.

Varför ska du förstå proteintyper och källor?

Protein är en nödvändig komponent för idrottare, inklusive för prestations- och muskelåterställning. Idrottare måste ersätta viktiga näringsämnen till sin kropp, inklusive aminosyror och mineraler som finns i protein. Det var därför jag alltid drack chokladmjölk efter matcher. Det flytande proteinet efter tung träning/spel/muskelanvändning är ett snabbt sätt att fylla på och främja återhämtning. Speciellt för yngre idrottare är detta en starkt rekommenderat godis efter matchen. För äldre spelare, dock, tillsatsen av proteinpulver är viktigt eftersom de flesta idrottare har svårt att konsumera den nödvändiga mängden protein för att upprätthålla sin spelnivå. Detta är viktigt eftersom det kan göra en spelare mer utsatt för skador och hämma återhämtningen.

Vilket är bäst? Vassle eller soja?

Återigen – ingen idrottare är densamma och deras kroppsbehov är också unika. Det är en anledning till att så många produkter finns och gör sig bra på marknaden – de ger resultat, men kanske bara i vissa kroppstyper, blodtyper, näringsbehov, etc. Jag personligen föredrar gräsmatad vassle men jag har känt några idrottare som inte kunde smälta soja. Andra proteinkällor erbjuder liknande om inte samma typ av muskelåterhämtning och underhåll så igen, prata med en professionell nutritionist om dina specifika behov.

Jag har försökt att inkludera några av de bästa (och bättre smakande) pulvren här för ALLA typer för din övervägande.

Bästa alternativen för proteinpulver

Mt. Capra Products dubbelbundet getmjölkprotein – Perfekt om du är allergisk mot komjölk. Detta är också icke-GMO.

Quest vassleprotein – Ett dyrare alternativ men märket är bekant om du är en av fansen av deras Quest-proteinbars. De bakar riktigt bra, har en god smak &är sojafria och glutenfria. De har också mindre än 1 gram socker per portion.

Optimal näring – ON-märkets sojaprotein. Detta är en bra linje för människor som behöver sojabaserade produkter, men se upp! De håller just nu på att göra om linjen så det kan vara svårt att hitta ett tag.

Orgain – Utvecklad av en läkare och canceröverlevande, den här produkten träffar många av de stora triggers för många människor – den är organisk, växtbaserat protein, vegan, mjölkfri, glutenfri, koscher, laktosfri med mera.

ProMix Grass Fed Whey Protein – En föregångare till det gräsmatade fenomenet. Jag vet att vissa människor inte kan se skillnad på smak eller prestanda med gräsmatning, men jag mår bara bättre av det; denna produkt är hormon- och antibiotikafri men är svår att hitta; för närvarande kan du bara köpa direkt eller på Amazon.

Värst

Ärligt talat finns det så många skurkar att det gör en toppkandidat svår att välja. Dock, de har alla några gemensamma teman , inklusive dåliga konsumentrapporter, en lång lista med modifierade ingredienser, tungmetaller, &många tillsatser. Det överraskande tillägget till listan är prispunkt - högre kostnad är inte nödvändigtvis lika med bättre kvalitet.

Är du inte säker på att någon av dessa är något för dig? Hitta din egen "bästa" produkt och låt mig veta om den på Facebook.

[De bästa och sämsta alternativen för proteinpulver: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043359.html ]