Handstand Pushups vs Shoulder Pressar

Övre kroppen stärkande övningar finns i många olika former . Du har val för kroppspositioner, motstånds typ , svårighetsgrad och muskelkoncentration. Det Handstand pushup och skulderpress är två överkroppsövningarpå motsatta sidor av svårigheten spektrumet , men de ger liknande muskelstärkandefördelar . Resistans Type

handstående pushup är en kroppsvikt , även känd som calisthenic , övning. Från en handstående läge , flyttar du vikten på din kropp upp och ner när du böja och räta ut armarna . Skulder pressen är en övningar som använder viktade motstånd såsom hantlar , en skivstång eller träningsmaskin. Du böja och räta ut armarna över huvudet för att flytta vikten upp och ner under skulderpress .
Svårighetsgrad

En handstående pushup är en avancerad övning , även om det kan förändras . Nybörjare placera fötterna mot en vägg , eller har en partner håller sina ben och hjälpa dem under pushup för att minska risken för att falla . Avancerade fitness deltagarna utföra handstående pushup mellan två plana bänkar för ett större rörelseomfång. Skuldran press är en nybörjare att mellanliggande motion, som kan förändras genom vikten av motståndet.

Muskler Bearbetad

handstående pushup och skulderpress stärka några av samma muskler. Båda övningarna förbättrar axlar , deltoids och armar , med en koncentration på triceps . Axlarna är de primära muskler som aktiveras och får hjälp av triceps . Dina biceps får också toning förmåner när de kontrollerar böjningsrörelsenav armen . De arbetade muskler är desamma för båda övningar eftersom både röra armarna på samma sätt . Du böja och räta ut armarna i en överliggande ställning mot ett motstånd . Den handstand pushup kräver några fler muskler för att hålla handstående position. Dessa inkluderar ditt bröst och rygg .
Kroppsställning

Den största skillnaden mellan en handstand pushup och en axel press är din kroppsställning . Du är upp och ner och balansera på händerna under Handstand pushup , vilket ökar användningen av din kärna muskler . Du sitta eller stå under skulderpress med armarna över huvudet . Om du har några vertigo problem , är upprätt läge på axeln press ett bättre alternativ än den upp-och- ned position Handstand . Den handstående innebär också en ökad risk för skador från den inverterade läget . Du kan falla om du saknar balans för handstående , eller dina axelleder kanske inte är stark nog att bära tyngden av kroppen , vilket kan leda till en axelskada . Addera

[Handstand Pushups vs Shoulder Pressar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022650.html ]