Hur man gör en Handstand Split

En delad handstående är en oerhört svår pose att utföra i gymnastik och yoga . Den är centrerad kring flexibilitet , balans , styrka och kontroll . Du måste kunna behärska alla fyra av dessa saker för att framgångsrikt utföra detta move.Things du behöver
Crash matta
vägg
Visa fler Instruktioner
1 < p > Se till att du kan göra en vanlig split . Om du inte kan, då du inte kommer att kunna göra något under en handstand .
2

Öva gör en vanlig handstående . Om du försöker utföra denna avancerade manöver bör du redan behärskar grundläggande Handstand . Du bör känna till hur man styr i mitten av kroppen ( magen ) , som håller dig från att falla . När du är bekväm och kan hålla en handstans för en tid , kan du gå vidare till nästa steg . Addera 3

Använd en krasch matta , för att ge dig kudde om du falla några gånger . Gör en vanlig handstans och hålla den. När du har din balans , och du känner dig trygg i din pose , börja dra benen isär . Ett ben ska gå mot framsidan av huvudet , och den andra i motsatt riktning . Du bör fortsätta tills du är i en full split .
4 p Om du behöver hjälp att upprätthålla uppdelningen handstående , närma sig en vägg . Tillåt tillräckligt avstånd mellan dig och väggen att benet kommer att kunna sträcka sig till fullo . Även i handstående ställning , bredda benen tills du är i den delade igen ; denna gång frambenet ska vidröra väggen. Väggen skall fungera som ett stöd . Att hålla en fot på väggen medan i Split gör att du kan få bekväm i positionen . Snart kommer du att justera och att kunna göra det utan extra stöd . Addera

[Hur man gör en Handstand Split: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012037075.html ]