Knep för att göra en Handstand på en Beam

Att lära sig att göra handstående kan vara svårt även utan att behöva göra det på en smal yta, t.ex. en balk . Däremot kan bemästra handstående hjälpa till att öka din koordination och balans färdigheter samt överkroppen styrka . Du kan använda vissa knep för att lära dig hur man gör ett handstående på en balk utan att spendera pengar på en gymnastik tränare . Stretching

Börja med att sträcka ordentligt . Se till att varje del av din kropp värms upp , och ägna särskild uppmärksamhet åt dina handleder , nacke och axlar . Ta ca 10 minuter att värma upp ordentligt innan du börjar träna . Att vara väl förberedd innebär att du kommer att bli mer flexibla och kommer att få en bättre samordning och stabilitet när du tränar dina rörelser . Korrekt uppvärmning minskar också dina chanser för skador och förbättrar prestanda .
Styrka och flexibilitet

När du gör ett handstående , måste du ha fullständig kontroll över din armar , axlar , rygg och mage muskler . Gör som många styrkeövningarsom möjligt för att säkerställa att din kärna är stark nog att hålla hela din kroppsvikt på händerna . Shoulder flexibilitet kommer också att hjälpa dig att placera din kropp som den borde vara för bättre balans .
Basic Handstående

Innan du gör en Handstand på en balk , är det viktigt att du blir stark nog att göra dem på fast mark . Använd en golvmatta för att skydda dig när du faller . Börja med lutad mot en vägg och sakta få hela din kropp så nära som möjligt mot väggen som om du " ligger ner " på hela ytan . När du känner dig fast nog , gör en handstand med händerna om en fot långt från väggen med tårna är den enda del av kroppen som vidrör väggen . Tryck långsamt från väggen tills du är rak och kan hålla dig där i några sekunder åt gången . Gå därefter in i mitten av ett rum och försöka få in i samma läge utan hjälp av en vägg . Du ska känna dig så högt som möjligt , sträcka fötterna mot taket medan du håller i handstående position. Alla grundläggande handstand positions tips bör användas när man flyttar till en stråle .
Balance Beam Handstand

Använd en praxis balk gjord av skum när du känner dig tillräckligt stadig för gå vidare till nästa stadium. Börja med att träna cartwheels på balken . När du känner dig bekväm att arbeta på en liten yta , börja med en hjulning , men sluta när kroppen når ett handstående position. Försök att hålla den så länge som möjligt. När du kan hålla i ett handstående position på en balk , öva på att falla baklänges . Håll dig i en rak handstående i några sekunder , tryck axlarna över balken samtidigt hålla ryggen rak och låt dig falla baklänges . På så sätt kommer du att lära dig att gå av strålen på ett säkert sätt från en rak Handstand . Inte kurva ryggen och titta mot tårna . Addera

[Knep för att göra en Handstand på en Beam: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036046.html ]