Hur man gör Handstand Pushups med knäna på en Box

Gymnaster och CrossFit knarkare arbetar lika hårt för att bemästra handstående armhävningar . Samtidigt som bara gör en handstand är en imponerande bedrift , gör en pushup i handstående position en anmärkningsvärd demonstration av styrka . Handstående armhävningar , kända av CrossFit fans som HSPUs , är inte den typ av träning de flesta människor kan göra rätt utanför bat . Enligt CrossFit London , när du har bemästrat vanliga armhävningar och kan upprätthålla en fristående handstående i 60 sekunder , kan du gå vidare till handstående armhävningar med knäna på en låda . Instruktioner
1

Skjut lådan mot väggen och stå på knä på den. Placera bollar av fötterna mot väggen . Använd en stadig trälåda som gör att du kan nå marken bekvämt , eller ett aerobicsstegmed tillräckligt pigga under för att skapa den rätta höjden .
2

Placera handflatorna på golvet , något mer än axelbrett isär och så nära lådan som möjligt . Ju längre ut du går dina händer , desto lättare flytten kommer att bli . Addera 3

Böj armbågarna till 90 grader och sänk ditt huvud tills den nästan nuddar golvet . Ta med din panna bara i dina händer , att styra rörelsen på vägen ner .
4

Tryck tillbaka upp till utgångsläget , med armarna låsta som de skulle vara i huvudstående .

5

Upprepa rörelsen tills du arbeta upp till tre uppsättningar av 10 repetitioner , vila i minst en minut mellan seten . Addera

[Hur man gör Handstand Pushups med knäna på en Box: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006598.html ]