Hur man gör en Handstand Från Squat

En handstående är ett drag som vanligen utförs i aktiviteter såsom gymnastik , break dans och även yoga . Detta är en oerhört svår drag att göra eftersom det kräver en hel del styrka , balans och smidighet . Att lära sig hur man gör en handstand tar flera månader och , för en del , upp till ett år . Men med ihållande praxis , två till tre gånger per vecka i 15 till 20 minuter per session , kan du lära dig denna svåra drag . För att göra det enklare, öva handstand från en squat position . Detta kommer att hjälpa dig med den första delen av flytten och kommer också att göra hösten lättare , eftersom du kommer att falla tillbaka till en hukande ställning snarare än platt på ansiktet . Detta är vad du behöver
Wrist band ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Stå framför en vägg med fötterna lite bredare än axelbrett isär . Få in en squat hållning genom att böja på höfterna och knäna tills benen bildar en något större än 90 - graders vinkel .
2

Sätt handflatorna på marken på en axel - bredd avståndet mellan dem. Handlederna kommer att vara i en hyperextended läge , så tejpa handlederna kan vara en god idé att bättre stabilisera leden och minimera risken för handledsskada . Addera 3

Sprid fingrarna isär och tryck händerna och fingrarna mot marken så hårt du kan . Håll armarna rakt från denna punkt framåt .
4

Sparka din högra fot från marken , följt av vänster fot och gunga benen uppåt tills båda benen är raka , eller tills hälarna är emot väggen. Du bör nu vara i ett handstående läge . Försök att hålla din ryggrad så rak som möjligt när du gör Handstand för att undvika skador . Addera

[Hur man gör en Handstand Från Squat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022622.html ]