Vilken del av kroppen Har Smith Good - Morning Exercise tåg

? " God morgon " är inte bara ett sätt att hälsa på någon . Det är också en övning som du kan göra för din underkroppen , med en vanlig skivstång eller med en Smith maskin - en apparat som består av en fast bar som bara kan gå upp och ner . Med tanke på bristen på rörelse i sidled , kan du fokusera på att göra bra morgon utan att behöva oroa sig för att stabilisera stången . Att lära alla muskler att de goda morgontågenhjälper dig att rikta ditt fokus till rätt muskler för maximal stimulans . Korrekt teknik

Smith maskin god morgon börjar med att sätta ribban till axelhöjd . Stå bakom baren och ta tag i det med en overhand grepp lite bredare än axelbredd . Anka under stången och tryck övre delen av ryggen mot botten av stapeln . Stå nästan helt upprätt och ta ett steg framåt med varje fot så att dina fötter är en liten bit framför kroppen . Detta är startpositionen . Håll ryggen platt och benen raka hela tiden . Böj dig framåt tills överkroppen är parallellt med golvet för att sträcka på höftsträck . Sedan höja din torso i upprätt läge för att dra ihop dina höftsträck . Addera Skinkor

En av de två viktigaste musklerna arbetade under goda morgnar är gluteus maximus . Du får bättre vet detta eftersom skinkorna muskler eller glutes . Det finns faktiskt två divisioner till din gluteus maximus : en uppsättning övre fibrer och en uppsättning lägre fibrer . Båda dessa divisioner fungera som höftsträck och därför aktiveras under god morgon . Addera Lår

Tre musklerna i låren , speciellt den bakre delen , också fungera som höftsträck : den semimembranosus , semitendinosus och biceps femoris långa huvud . Du kanske inte har hört talas om några av dessa namn eftersom de ofta kollektivt kallade hamstrings , vilket kanske låter mer bekant för dig . Det finns en annan muskel som är en del av hamstrings , men fungerar inte som en hip extensor och är därmed inte fungerade när du utför god morgon . Addera Adductor Magnus
< p > det här kan vara en annan obekant muskler för många och är mer känd som en av de ljumskmusklernapå grund av sitt läge i din inre region låret . När du utför den god morgon , du rekrytera adductor magnus . Denna muskel fungerar som en höft extensor , liknande de gluteus maximus och hamstringsmusklerna . Det är endast den bakre fibrerna i adductor magnus som gör denna rörelse. Dess gränssnitt flesta fibrer är inte inblandade . Addera

[Vilken del av kroppen Har Smith Good - Morning Exercise tåg: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022612.html ]