Vad är betydelsen av aerobics

? När du utvecklar en ny fitness regimen , se till att den innehåller minst en typ av aerob träning . Aeroba aktiviteter varierar kraftigt i enkelhet och svårigheter , men att lägga till dem till din träning ger dig en lång lista med fysiska och psykiska hälsan. Oavsett om du föredrar att hålla aktiva på gymmet eller har disciplin att träna hemma , behöver den inte mycket kreativitet för att utföra aeroba övningar . Aerob träning Definition

aerob träning , även känd som konditionsträning , är en typ av träning som omfattar flera muskelgrupper , har en tydlig rytm och är möjligt att upprätthålla under en tid , enligt University Miami Health System . HealthStatus noterar också att aerob träning ökar din puls till mer än 50 procent av sin maximala hastighet .
Aerob träning Fördelar

Några exempel på aerob träning inkluderar promenader , jogging , simning , cykling , paddling , skridskoåkning , längdskidåkning och hoppa rep . På gym , maskiner såsom stillastående cykel , löpband , elliptisk tränare , trappa stepper och roddmaskin vardera ger en aerob träning . Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att vuxna får minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob träning på en vecka. Addera Fysiska Fördelar

aerobic övningar ger flera fysiska fördelar , enligt MayoClinic.com . Denna typ av träning bränner kalorier i snabb takt , vilket är perfekt om du vill förlora fett . Ytterligare fördelar med aerob träning inkluderar att förbättra din uthållighet , stärker ditt immunförsvar , minska risken för att utveckla allvarliga hälsotillstånd , såsom hjärtsjukdomar . Aerob träning kan också minska symtomen av pågående förhållanden , såsom artrit , stärka ditt hjärt-kärlsystemet och även eventuellt förlänga din livslängd .
Mental Fördelar
p Om du har en stressig dag på jobbet , men känner sig bättre efter en joggingtur på kvällen , det är inte en tillfällighet . Aerob träning är ett effektivt sätt att förbättra din mentala hälsa , enligt MayoClinic.com . När du tränar , frigör kroppen endorfiner som snabbt förbättrar ditt humör . MayoClinic.com noterar också att den repetitiva stilen av aerob träning hjälper rensa ditt sinne . Till exempel , när du koncentrera sig på varje steg av en körning , du kommer inte att tänka på din frustrerande arbetsdag . Addera

[Vad är betydelsen av aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005541.html ]