Vilken effekt har regelbunden fysisk aktivitet har på den vitalkapacitet i lungorna

? Eftersom du andas snabbt och tungt när man tränar , kanske du tror att regelbunden motion kan öka den maximala mängd luft man kan andas in och ut ur dina lungor , eller vitalkapacitet . Men med undantag för vattenlevande träning , träning ökar inte vitalkapacitet . Vitalkapacitet

Vital kapacitet , även kallad forcerad vitalkapacitet , är ett mått på den maximala mängd luft som du kan andas ut efter en fullständig inandning . Det är inte samma sak som din totala lungkapacitet , eftersom en del luft förblir alltid i lungorna , även efter en fullständig utandning . Vital kapacitet för en ung man som är normalt mellan 4 och 5 liter , medan det för en ung kvinna , varierar det i allmänhet mellan 3 och 4 liter .

Motion Effects

Studier av träning på land , såsom löpning , cykling och brottning , i allmänhet har visat någon ökning av vitalkapacitet med träning . Dessutom idrottare har normalt ingen större vitalkapacitet än soffpotatisarna i samma ålder och kön . I allmänhet finns det mycket få ändringar i din andning med träning . Det främsta undantaget är att mängden luft du andas under en normal vila andetag , eller din tidalvolym , ökar , medan din vilande andning minskar.

Anledningar

anledningen träning ökar inte din vitalkapacitet är att det för en frisk person , inte ens den mest ansträngande träning kräver inte den maximala mängden luft som du kan andas . Du har en andningsreserv, även under fullskaligt övning . Det är därför som andas i allmänhet inte begränsar prestationsförmågan . Din kardiovaskulära systemet kommer att nå gränsen för sin förmåga att förse musklerna med syre innan andningsorganen maxar sin kapacitet .
Simning

Sim träning har dock visat sig öka vitalkapacitet . Simmare och dykare har större vitala kapacitet än både landbaserade idrottare och stillasittande personer . Simmare andas mot motståndet i vattnet , expanderar lungorna snabbt och fullständigt mellan stroke . Detta extra arbete stärker andningsmuskulaturen , vilket kan förklara simmare " större vitalkapacitet . Det faktum att simmare övning i ett horisontellt läge , vilket maximerar lung effektivitet , också kan spela en roll . Addera

[Vilken effekt har regelbunden fysisk aktivitet har på den vitalkapacitet i lungorna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021553.html ]