GYMNASTIK vs Motion Machines

Resistance utbildning är inte en " one size fits all " rutin . Du har många alternativ att välja på när du utformar ditt styrketräningsprogram . Träningsmaskiner och calisthenics är två mycket olika alternativ , med var och en har sina fördelar och nackdelar . Dina mål, preferenser och nivå av styrka är alla faktorer att beakta vid beslut om vilka övningar som ska ingå i din rutin . Motstånd

Calisthenics är kropp - vikt övningar . Du använder bara din kroppsvikt som motstånd . När uttrycka intensiteten i en calisthenic övning , se hur många repetitioner du slutföra. Till exempel är intensiteten i dina knäböj 30 repetitioner . Träningsmaskiner använder viktskivor för resistens . De viktskivor staplas på varandra och du väljer hur många plattor , som uttrycks i pounds . Till exempel , sköt dig 30 pounds på bröstet pressmaskinen.

Tillgänglighet

träningsmaskiner finns på klubbar hälsa, gym och lokala gym , så du kan behöva för att driva och är beroende av de öppna timmarna av centrum för att använda utrustningen. Du kan också köpa maskiner för at-home användning . Många av de maskiner som är avsedda för en övning, som kan vara dyra. Eftersom gymnastik använda kroppen för motstånd , har du tillgång till denna typ av träning som helst . Du behöver inte köra till en klubb , vänta med att använda en maskin eller träna på en viss tid på dagen då du inkluderar gymnastik i din rutin .
Säkerhet

träningsmaskiner begränsa din kroppsrörelser . Du är placerade i en position och som krävs i transport på en fast bana. Detta minskar risken för skador och håller dig säker . GYMNASTIK är variabel i din rörelse . Dina knän kan vingla under en knäböj eller du kan böja knäna utöver vad som är en säker vinkel . Kroppsvikt övningar är säkra om du försiktig , inte skjuta utanför din komfort , och få rätt teknik instruktion från en tränare
Progression

Resistance utbildning är . en progressiv övning. Dina muskler behöver en ökad mängd av stimulans för att svara med styrkeförbättringar. När du använder en vikt maskin , är denna progression lätt att åstadkomma . Du ändrar stiftet på viktmagasinet till det näst högsta beloppet . Med gymnastik , är utvecklingen begränsas av din vikt , så att du ändrar ditt sätt att göra övningen . Till exempel , istället för att utföra en knäböj med två ben , gör du ett enda ben knäböj .
Variety

olika gymnastik är begränsad jämfört med träningsmaskiner . Träningsmaskiner finns tillgängliga för att isolera varje muskelgrupp från dina armar , bröst och rygg till dina axlar och ben . Med gymnastik , ofta arbetar du mer än en muskelgrupp i taget och inte får den isolering som du gör från en vikt maskin . Calisthenics såsom armhävningar , till exempel stärka dina bröst, axlar och triceps . Addera

[GYMNASTIK vs Motion Machines: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007485.html ]