Medicine Ball vs Kettle Ball

Den medicin boll och kettlebell är två populära bitar av träningsutrustning . Båda motions verktyg erbjuder en mängd olika användningsområden och ger dig en träning för hela kroppen . Dessutom både medicinbollaroch kettlebells finns i en mängd olika vikter och de kan variera i pris från mindre än $ 20 till mer än $ 100 . Dessa fitness verktyg är olika även om och alla har sina egna fördelar och nackdelar . Oavsett vad du väljer , se till att du börjar med en tillräckligt lätt vikt som tillåter dig att utföra övningarna korrekt och säkert sätt . Ballistic Utbildning

Ballistic utbildning är en uppfriskande träningsmetoddär du accelererar en vikt genom hela rörelseomfång. Kettlebell träning inkluderar vissa ballistiska rörelser , men den medicin boll är bättre för denna typ av utbildning . Till exempel kan du med kraft kasta medicin boll på väggen eller i golvet och det kommer att studsa tillbaka till dig . Om du kastar en kettlebell på väggen , kommer du antagligen sätta ett hål i den . Ballistiska övningar tränar även dina snabba muskelfibrer för att producera enorma mängder av kraft i en kort tid .

Partner Borrar

skillnad från kettlebell , medicinboll är en mer partner vänlig utrustning. Pröva någon medicin boll bröstet passerar med en partner för en rolig , intensiv träning . Stå inför en träningspartner som är cirka 5-7 meter framför dig . Håll medicin boll upp mot bröstet och sträcker armarna rakt ut framför när du kastar bollen . Kasta som om du gör ett bröst pass med en basketboll . Din partner bör sträcka armarna för att fånga bollen ut framför bröstet . Hon saktar sedan bollen i bröstet . Din partner bör snabbt kasta bollen tillbaka till dig med hjälp av samma rörelse som du använde för att kasta den till henne . Fortsätt att kasta i flera omgångar . Denna övning utvecklar explosiv kraft och förbättrar reflexer . Addera enarmad Övningar

En nackdel med medicin boll är att du inte kan utföra många singel - arm övningar med den. Å andra sidan , är kettle perfekt för dessa typer av övningar. En populär kettle manöver är det ren och tryck . Utför detta drag genom att svinga kettlebell tillbaka mellan benen med ena armen och sedan trycka på vikten rakt upp över huvudet . Swing kettlebell tillbaka till startpositionen och upprepa. Denna träning riktar dina axlar . Andra kettlebell övningar inkluderar åttor , väderkvarnen och pistol knäböj . Var försiktig när du svänger kettlebell att inte skada dig själv eller andra. Se till att det finns gott om utrymme runt dig .
Dubbel Arm Övningar

Även om du kan träna och samtidigt hålla en enda medicin boll med båda händerna , träna med en boll i varje hand är svårt. Flera kettle pass emellertid utförs med en vikt i varje hand. Den kettlebell handtag är praktiskt för enkel- och dubbel - arm övningar . Ett exempel på en dubbel - arm motion är den alternerande renegat rad. Utför denna övning genom att hålla i ketllebell handtag medan i en push - up position. Utför raderna genom att växelvis lyfta en kettlebell upp till din sida . Den renegade raden riktar tillbaka i mitten . Addera

[Medicine Ball vs Kettle Ball: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007452.html ]