Kettlebell Nackdelar

När Draken Door Publica introducerade kettlebells till Amerika 2001 , vikterna blev snabbt en trend , och nu gym över hela Amerika aktiekettlebells. Med kettlebells , kan du göra aerob uthållighetsträning , hela kroppen övningar och skonsamma träning . Dock är risk som för någon form av styrketräning och kettlebells har några speciella nackdelar . Utmaningar för nybörjare
p Om du precis har börjat en kettlebell rutin , kan den initiala investeringskostnaden vara brant . Kettlebells kostar mer än traditionella hantlar . Kettlebell övningar kan också vara utmanande för kompletta fitness nybörjare . Du måste ha tillräcklig samordning och kontroll över dina muskler att korrekt utföra en kettlebell swing utan att skada dig själv . Om du aldrig har lyft vikter förut, prova att starta med hantlar tills du får tillräckligt med styrka för att svinga en kettlebell genom din fulla rörelseomfång .
Dålig kroppshållning

eftersom du svingar kettlebells istället för att lyfta dem , upprätthålla korrekt hållning kan vara en utmaning . Oavsett vilken övning du gör , bör din ryggrad förbli neutralt och rakt , och du ska lyfta med benen istället för ryggen . Fel hållning kan också påverka hur du svinga kettlebell . Överskott fart kan leda till att svänga tillbaka och träffa din kropp , så öva varje övning med en lätt vikt innan du uppgradera till en tyngre . Du kan också förlora greppet om kettlebell och skada någon eller skada egendom . Addera Otillräcklig Space

Kettlebells kräver mer utrymme än traditionella vikter , eftersom många gungor kräver du förlänga dina armar helt. Detta kan göra att arbeta i ett fullsatt gym ett riskabelt och potentiellt katastrofala strategi . Öva kettlebell svänger bara när du kan vara säker på en stor distans mellan dig och den närmaste personen , vägg eller vikt maskin .
Miste Kettlebells för fria vikter

designen av en kettle gör det möjligt att svänga det . Emellertid , är det riskfyllt att använda kettle som standardvikter eftersom tyngdpunkten är annorlunda. Du kan avveckla inriktade på olika muskler med hjälp av en kettlebell i stället för traditionella hantlar och du kan också anstränga musklerna överdrivet som följd . Lita på kettlebells bara när du vill göra kettlebell träning , och hålla en uppsättning av hantlar och skivstänger praktiskt för andra rutiner . Addera

[Kettlebell Nackdelar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007349.html ]