Vilken träning är bättre för fettförbränning : Bodybuilding eller cirkelträning

Om ditt mål är att förlora oönskade kroppsfett , det finns många träningsalternativsom leder dig till framgång ? . Två av dessa alternativ är bodybuilding och cirkelträning . Bestämma vilket är rätt för dig beror på vilken typ av resultat som du är ute efter och hur mycket tid du är villig att investera . Bodybuilding

Bodybuilders är konstnärer av olika slag, strävar efter att visa upp de estetiska egenskaperna hos den mänskliga kroppen genom att maximera sin potential för muskelmassa och definition . De är dedikerade till deras strävan , och gymmet är deras moderskepp . De flesta skulle hellre träna än att göra precis vad som helst annat. En studie från 2008 av överviktiga laboratoriemöss som publicerades i " Cell Metabolism " fann att den snabba glyolytic muskelfibrer som är resultatet av den typ av tunga lyft utförs av kroppsbyggare bidrar till att minska kroppsfett och vända fetma . En annan studie , publicerad i " Journal of Applied Physiology " funnit styrketräning för att vara effektiva för att minska bukfetma och minska den totala kroppsfett procent .
Cirkelträning
< p > Cirkelträning är utformad för att fungera alla stora muskler i kroppen i en sekvens som normalt växlar mellan motsatta muskelgrupper . Till exempel är en övning för musklerna i bröstkorgen omedelbart följt av en övning för ryggmusklerna , och så vidare. Kretsar är tänkta att göras i snabb följd med minimal vila mellan övningarna , för att spara tid och maximera kaloribrännskada. Högintensiv cirkelträning , eller HICT , intersperses anfall av högintensiv konditionsträning mellan muskel övningar , och är mycket effektivt för att minska kroppsfett . Cirkelträning är osannolikt att ge muskelmassa och definition uppnås av kroppsbyggare , men det kommer att ge dig tonas , magert muskler och en lägre andel kroppsfett om konsekvent utförd under loppet av flera veckor . Addera
BB kontra HICT

Bodybuilders spenderar vanligtvis mellan 60 till 180 minuter per träning , 4-6 dagar i veckan , arbetsgrupper olika muskelgrupper varje dag . Tyngdlyftning uppsättningar utförs långsamt , med en till två minuters vila mellan seten . Förutom tyngdlyftning , de flesta bodybuilders gör flera cardio pass per vecka för att minska underhudsfett kroppsfett . Högintensiv cirkelträning , å andra sidan , kombinerar aerob träning med styrketräning , och tar upp alla de stora muskelgrupperna i en träning . Den typiska HICT träningspass varar från 30 till 45 minuter , och bör utföras varannan dag , tre till fyra gånger per vecka . Addera Göra Choice

dina personliga mål , tidsbrist och personliga preferenser är viktiga överväganden när man väljer vilken typ av träning är rätt för dig . Både bodybuilding och cirkelträning är effektiva för att minska kroppsfett . Men fråga dig själv om du är villig och har möjlighet att investera tid och uppbåda det engagemang som bodybuilding kräver . Och vill du ha massa och definition av en bodybuilder , eller skulle du bli lyckligare med en mer subtil , tonad kropp ? Oavsett ditt val , det är klart att ett långsiktigt träningsprogram som kombinerar både uthållighet och styrketräning hjälper dig att minska kroppsfett och förbättra din hälsa . Addera

[Vilken träning är bättre för fettförbränning : Bodybuilding eller cirkelträning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007435.html ]