Hur Skum Roll Your Back

Skumrulleär en utrustning som kan användas för att rulla ut knutar i musklerna . Denna process kallas också själv myofacial release. Genom att rulla skum rulle över din rygg muskler , kan du hitta och släppa knop . Instruktioner
1

Ligg på en skum rulle med rullen placerad lodrätt under ryggen .
2

Rulla skumrullentill höger och vänster över din ryggrad , försiktigt så att inte sätta för mycket press på ryggraden . Addera 3

Stanna när du känner smärta . Håll positionen i 30 till 60 sekunder .
4

Fortsätt rulla tills du hittar en annan knut . Håll denna position i 30 till 60 sekunder .
5

Roll längs hela ryggen , slår positioner mer än en gång om det är nödvändigt för att lindra smärta . Addera

[Hur Skum Roll Your Back: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032807.html ]