Hur Arch ryggen medan du gör en Tillbaka Handspring

övergripande ryggen är nyckeln till att göra en back Handspring . Om du misslyckas med att arch ryggen , kan du allvarligt skada dina leder och eventuellt dra eller riva en muskel . Det är också viktigt att du arch ryggen eftersom det hjälper sätta kroppen i en vinkel som hjälper dig att driva bort från ytan för att verkställa Handspring . Öva övergripande ryggen på andra sätt innan du försöker utföra en Handspring . För din egen säkerhet bör du ha en professionell plats du när du först lära sig att utföra en Handspring . Instruktioner
1

Arch ryggen till en bro . För att göra en bro , placera armarna intill öronen , rakt ovanför huvudet . Håll fötterna stadigt , och luta sig bakåt , tillbaka i hålfoten läge , så välvd som du kan göra det . Med armarna intill öronen , följer dem med dina ögon så att du kan se den annalkande golvet . Plantera händerna stadigt på golvet för att stabilisera sig .
2

Pröva en Handspring efter att du har bemästrat övergripande ryggen med bron . Arch ryggen för en Handspring med samma metod som du gjorde för bron . Stå med fötterna ihop och placera armarna bredvid din sida för att starta Handspring . Addera 3

Använd en flytande rörelse för att slutföra Handspring som du behöver dynamiken i din hastighet för att pressa dig från golvet . Böj knäna och placera dig själv i sittande ställning som om du sitter i en stol . Höj armarna cirka 10 tum från knäna och i en snabb rörelse svinga armarna tillbaka till sidorna och upp över huvudet när du skjuter från golvet med fötterna . Håll magmusklerna tätt . Skjut bort så att du kommer tillbaka , inte uppåt , det är där den bakre bågen kommer in
4

Arch ryggen när du driva över och lämna händerna bredvid öronen när du ansluter med golvet. För ett ögonblick kommer du att vara i ett handstående läge , så skjut från golvet med hjälp av din axel muskler . Håll benen raka när du sparkar över och böja dem något när du ansluter med golvet . Kom till en stående position för att avsluta Handspring . Addera

[Hur Arch ryggen medan du gör en Tillbaka Handspring: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018727.html ]