Hur du gör din egen Ab Straps

Allt - i -ett- stationer är mångsidiga delar av utrustning som utformats för att spara utrymme och eliminerar behovet av att flytta till olika maskiner . Vissa träningsstationerhar en tyngd och kabelsystem med olika handtag för varje träningspass , medan andra mer liknar en stationär klätterställning . Du kan använda AB-Straps med någon stil av träning stationen så länge som det finns en tydlig fästpunkt och gott om utrymme för rörelse . Kontrollera alltid dessa två villkor , liksom slitage av ab straps sig inför varje träningspass för säkerheten . Detta är vad du behöver
7 fot , 2 - tums bred nylonväv
1/2-tums uretan skum ruler
Sax
Candle
Matcher
Sink
krita
tyg lim
Symaskin
Kraftig tråd
2 D - formad karbinhake klipp med skruvlås klassade för din vikt
Visa fler Instruktioner
1

Skär en 3 1/2-foot längd nylonväv och en rektangulär bit av skum 1 1/2 meter lång och 4 inches bred.
2

Täta ändarna på det vävda bandet genom smältning dem över en låga. Placera ett tänt ljus inne i ett handfat och håll bandet nära men inte direkt i lågan . Flytta bandet fram och tillbaka i en sågning rörelse och sedan bort från värmen. Slå på vattnet och släck ljuset om lågan blir ohanterliga . Addera 3

Lägg bandet på en plan yta . Åtgärd 2 inches i från vänster och sedan från höger sida . Placera riktsnöre på varje plats .
4

Applicera lim på den första tum av bandet i båda ändar . Vik ändarna av bandet över på de 2 - tums varumärken . Detta kommer att skapa en 1 - av - 2 - tums lapp med lim och en 1 - tums - lång slinga i vardera änden av bandet . Torka bandet över natten .
5

Sy ett rutmönster runt limmade området för att säkra . Avsluta sömmen genom att bilda ett "X" över de kvadratiska maskor . Inte sy över 1 - tums ögla i slutet av bandet .
6

Mät längs bandet börjar på den råa kanten av remsan , 2 inches från slutet . Märk ut 7 inches från kanten på både höger och vänster sida . Detta kommer att markera en 1 1/2-foot-wide avsnitt i mitten av bandet där skummet ska placeras .
7

Limma till 1 1/2-foot delen av sadelgjord . Tryck på skum rektangel på området , rada upp det med märkena . Flytta skum uppåt eller nedåt så att det finns en 1 -tums överhäng på toppen och botten av det vävda bandet . Torka över natten.
8

Vänd över remmen så att skummet är på botten och det vävda bandet är på toppen . Sy längs längden av bandet där den möter skum, som bildar tre jämnt fördelade rader som är 1/4 tum från kanterna av det vävda bandet och längs mittlinjen.
9

Vänd remmen så att de tre parallella sömmar är horisontella . Sy två vertikala sömmar upp den högra sidan , vinkelrätt mot de parallella sömmarna , och 1/4 tum från sidan av skummet , placerade 1/4 tum ifrån varandra . Upprepa på vänster sida av bandet och återigen i centrum .
10

Öppna karbinhake klipp och haka dem på slutet av bandet genom 1 - tums ögla i vardera änden .

11

Upprepa steg 1-10 för att skapa ett andra ab rem .
12

Fäst banden till en hävstång . Håll bandet med skumsidan uppåt. Öppna klämman , montera den över hävstång och stäng den igen . För in armarna genom skumvadderadeslingor och grepp bandet under karbinhaken . Addera

[Hur du gör din egen Ab Straps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021154.html ]