Vad är en muskel Pull

? En muskel drar är när en sena och de omgivande musklerna är ansträngda . En stam uppstår när muskler och senor dras utöver området för sin normala flexibilitet , vilket orsakar små , ​​eller möjligen stora , tårar i muskeln . Pulled muskler kan vara smärtsamt och fysiskt försvagande , eftersom musklerna kommer att uppleva minskad styrka och smärta som tårarna läker . Övning

En av de vanligaste orsakerna till drog muskler är explosiv träning , där en muskel tvingas att dra ihop kraftfullt och snabbt . Snabb acceleration , till exempel i tävlar, är en vanlig orsak till drog muskler i hamstrings (baksida av benen ) eller vadmusklerna . Lyft stora mängder av vikt , särskilt med felaktig blankett , t.ex. genom att böja i midjan , orsakar ofta muskler drar i ryggen .
Andra orsaker

Muskel dragningar kan också orsakas av plötsliga traumatiska händelser eller upprepad användning av en muskel . Halka och fall på is eller som träffats av ett föremål kan resultera i en drog muskel . Utföra en repetitiv uppgift som inte är ergonomiskt är troligt att töja de muskler och senor över tiden, och ackumulering av stress kan leda till muskel riva. All verksamhet som ledde till en muskel drar bör stoppas för att främja läkning ; svåra dragningar eller drar orsakas av repetitiva stress kan leda till kronisk smärta .
Behandling

Att behandla en muskel drar liknar behandling av ett gemensamt vrickning . Muskeln skall vila för att förhindra ytterligare skador från att göras, och is, kompression och höjd bör användas för att begränsa svallning och inflammation. Smärtstillande kan också användas för att hjälpa till att kontrollera svullnad . Återhämtningstiden för en drog muskel varierar kraftigt beroende på svårighetsgraden av stammen . En mindre stam kan vara helt läkt inom en vecka eller mindre , medan en stor påfrestning kan ta månader att helt läka . Mild eller måttlig aktivitet kan ofta säkert återupptas innan en stam är 100 procent läkt .
Förebyggande

förebygga muskelspänningar är viktigt för idrottare att hålla sig frisk och prestera på en hög nivå. Värmer upp och gör mild stretching innan en träning kan bidra till att förhindra drag , även om den bästa tiden att sträcka och öka flexibiliteten är efter ett träningspass . Djupt stretching , vilket främjar större flexibilitet , bidrar till att förhindra muskelspänningar . Aktiviteter som yoga är ett bra sätt att bygga flexibilitet samtidigt få en träning för hela kroppen .
Styrka och Fitness

En annan viktig faktor som påverkar muskelspänningar är en övergripande nivå av styrka och kondition. I allmänhet är det mer frisk och stark en person , desto mindre sannolikt att han är att sträcka en muskel. Till exempel skulle en stark person att kunna flytta en TV med lätthet , utan mycket rädsla för stam , medan en svagare person kan anstränga sig , om han försökte flytta samma TV . Anledningen starka idrottare dra muskler mer än stillasittande människor är att de utsätter sig för höga nivåer av fysisk stress på daglig basis . Det är viktigt att idrottare bygga upp till nya nivåer av styrka och kondition långsamt , snarare än att försöka någonting för svårt för tidigt . ( Sådana som försöker lyfta en stor mängd vikt , utan att arbeta upp till det . ) Katalog Addera
[Vad är en muskel Pull: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032808.html ]