Hur Stretch Innan Bowling

Det är viktigt att sträcka ut musklerna innan du utför någon fysisk aktivitet för att förebygga skador . Men många bowlare inte riktigt sträcka på grund av det anseende som bowling som en lugn aktivitet . I bowling du transporterar och levererar ett vägt boll flera gånger så det finns en chans att muskler och leder stam . Detta är vad du behöver
löst sittande kläder
Bekväma bowlingskor
Visa fler Instruktioner
Stretching För Bowling
1 p Det är viktigt att stretcha innan bowling antingen i praktiken eller tävling . När stretching ägna särskild uppmärksamhet åt axlar , armar , handleder och knän
2

Sträck på nacken . Tuck hakan ner tills den vidrör bröstet och du kan känna spänningen på baksidan av halsen . Luta huvudet på varje sida långsamt tills du känner stretch . Addera 3

Sträck din axel genom att peka armbågen uppåt . Din hand skall vara bakom huvudet . Med den andra handen ta tag i din armbåge och dra försiktigt mot den andra sidan tills en du känner axeln sträckt . Upprepa för båda sidor .
4

Gör framåt utfall stretch . Denna sträcka är för höftböjarmuskelaturen och hamstringsmusklernasom ofta används i bowling . Face din kropp och fötter framåt , Placera ena benet tillbaka och andra benet framåt , Håll händerna på framsidan av låret . Shift din vikt framåt kvar så upprätt som möjligt och hålla båda fötterna på golvet . Upprepa på motsatt sida .
5

Sträck underarmen flexors . Håll ut armen med handflatan vänd uppåt . Släpp fingrar och handflata på handleden . Ta fingrarna med den andra handen och dra ner dem och mot kroppen . Byt hand och upprepa . Addera

[Hur Stretch Innan Bowling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1012027651.html ]