Hur gör jag Balance min Biceps & Triceps

? Om du rutinmässigt lyfta vikter , måste du se till att dina biceps och triceps är balanserade . Detta beror på att biceps och triceps arbetar tillsammans , och om dina biceps är betydligt starkare än triceps eller tvärtom du utsätter dig själv för risk för skada . Detta eftersom du kommer att kunna lyfta något genom att röra armen i en riktning , men så fort du når en punkt där din svagare muskler behöver för att ta över , kommer det att bli överväldigad . Så , ska du se till att din vikt utbildningsprogram adresser både dina biceps och triceps . Instruktioner
1

Fokus på sammansatta hissar under din styrketräning istället isolerings hissar . Sammansatta hissar använder muskelgrupper snarare än enskilda muskler , och därmed göra det svårare för dina biceps och triceps att bli obalanserad . Så , istället för att göra oändliga lockar och kickbacks , försöka göra din träning mer fokuserad på bänkpress , marklyft och overhead pressar , som alla arbetar hela armen .
2

Arbeta dina biceps och triceps på samma dag om du gör isolering övningar . Detta kommer att hålla allt mer strömlinjeformad och även hålla dig från att överanstränga en av dem . Om du precis har jobbat dina biceps och de är extremt trött , kommer det att vara svårt att lyfta mycket vikt med triceps . Om de inte är , dock , då blir det lättare att lyfta mer , och du riskerar att bli obalanserad . Addera 3

Se till att varje biceps övning du gör har en Triceps övning till matcha det och vice versa . Om du gör bicep lockar , bör du också göra Triceps kickbacks ; om du gör en uppsättning chinups , bör du också göra en uppsättning bänk dips . Detta kommer att se till att dina muskler utvecklas i samma takt och hålla dig från att bli skadade . Addera

[Hur gör jag Balance min Biceps & Triceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033188.html ]