Hur Stretch för Cricket
Hamstring Stretch för Cricket
1
Höj din fot på ett stadigt bord , så att knä nästan nivåer med dina axlar .
2
Håll benet böjt och gradvis sänka din bröstkorg mot knäet . Addera 3
Håll stretch i 30 sekunder och andas långsamt .
4
Upprepa steget på det andra benet . Addera Lägre Back Stretch för Cricket
5
Flex knäna medan du ligger platt på marken .
6
Låt knäna falla åt sidan .
7
Håll armarna utsträckta åt sidorna som en " T "-form , nivå med axlarna .
8
Rotera ryggen och höften med knäna och håll i 30 sekunder .
9
Upprepa på motsatt sida .
axelsträckning för Cricket
10
Placera din hand bakom dig på mitten av ryggen när du står upprätt .
11
Peka armbågen ut .
12
Ta armbågen med den andra handen och dra långsamt armbågen FRAMÅT .
13
Upprepa denna sträcka med andra armbågen .
14
Andas hela sträckan . Addera
[Hur Stretch för Cricket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cricket/1012027841.html ]