Hur Stretch för Cricket

Cricket består av tre komponenter som utgör lagidrott : Fielding , vadd och bowling alla bär risken för skador . Korrekt stretching före eller efter en match i cricket förhindrar risken för skador och förbättrar återhämtningen genom att följa dessa steg . Instruktioner
Hamstring Stretch för Cricket
1

Höj din fot på ett stadigt bord , så att knä nästan nivåer med dina axlar .
2

Håll benet böjt och gradvis sänka din bröstkorg mot knäet . Addera 3

Håll stretch i 30 sekunder och andas långsamt .
4

Upprepa steget på det andra benet . Addera Lägre Back Stretch för Cricket
5

Flex knäna medan du ligger platt på marken .
6

Låt knäna falla åt sidan .
7

Håll armarna utsträckta åt sidorna som en " T "-form , nivå med axlarna .
8

Rotera ryggen och höften med knäna och håll i 30 sekunder .
9

Upprepa på motsatt sida .
axelsträckning för Cricket
10

Placera din hand bakom dig på mitten av ryggen när du står upprätt .
11

Peka armbågen ut .
12

Ta armbågen med den andra handen och dra långsamt armbågen FRAMÅT .
13

Upprepa denna sträcka med andra armbågen .
14

Andas hela sträckan . Addera

[Hur Stretch för Cricket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cricket/1012027841.html ]