Hur att vara mycket flexibel med benen

upprätthålla flexibilitet i benen är oerhört viktigt för din hälsa och välbefinnande . Människor som inte arbetar för att bibehålla flexibiliteten i benen kommer att få det svårare och svårare att göra normala rörelser med benen , som att gå och stå upp rakt , som de gamla. Det finns många sätt att förbättra flexibilitet , så att du kan fortsätta att vara stark och flexibel under hela ditt liv , oavsett hur gammal du leva till . Instruktioner
1

Stretch innan du gör någon typ av hård träning. Folk glömmer ofta att om du inte är en idrottsman eller inte träna så mycket, även promenader i en timme kan vara ansträngande . Du bör göra quadricep sträckor innan en lång cykeltur . Sträck ut de hamstrings innan en lång sikt . Kom ihåg att när du sträcka , bör det inte skada . Om det är ont , betyder det att du sträcker för långt för tidigt .
2

Anmäl dig till en grupp fitness klass på ditt lokala gym och inte hoppa ut efter träningen innan stretching är klar . Några bra grupp gympa att delta när man försöker öka benet flexibilitet är dans och yoga . Danskurs , särskilt balett , kommer att bidra till att lära dig att förlänga dina benmuskler , medan yogaklasser kommer att utmana dig att bli ännu mer flexibel med några galna lägen . Addera 3

Bringa minst 10 minuter varje dag att sträcka ut dina benmuskler . Ibland när du sitter hela dagen på jobbet eller tillbringa dagen ligger runt huset , kan du faktiskt göra dina ben att bli mindre flexibel . Om du kan spendera 10 minuter på morgonen och 10 minuter på natten sträcker dina muskler , är det ännu bättre .
4

Pröva nya sträckor i stället för att hålla sig till din samma rutin . Du kan sitta på golvet och nå ner till tårna , lyft benet från golvet i en stående position eller dra ditt knä mot bröstet kommer att sitta upprätt . Var inte rädd för att prova något nytt varje dag så att du får ut det mesta möjliga flexibilitet . Addera

[Hur att vara mycket flexibel med benen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022232.html ]