Hur Cycle med en öm Hamstring

Cykling fungerar varje muskel i benen . Quadriceps , glutes och kalvar verkar som de enda muskler som fungerar när man cyklar . Men trots att de är de muskler som andas mest energi , varje muskel i benen arbetar för att hålla " spinning " rörelse som går . När quadriceps är ömma , vilket faktiskt innebär att de slits , blir cykling mycket mindre roligt . Varje gång du drar upp för att slutföra en annan rotation , blir det mer smärtsamt ju längre du cyklar . Men det finns sätt att minimera smärtan . Instruktioner
cykla med en öm ( Torn ) Hamstring
1

Sitthöjd och benlängd är de största faktorerna . Om någon har en öm hamstring , är det viktigt att ha rätt höjd så att benen är i en bekväm ställning . Benen kan inte böjas för mycket, men de kan inte sträckas till en punkt där benet är i 90 - graders vinkel med kalvarna utvidga träffa pedalen . Kroppen måste vara i en position där benen är precis under kroppen snarare än framför den , vilket är fallet med cyklister med lägre säten . När pedalen är på den lägsta punkten , benen sådan vara på en 80 - graders vinkel .
2

Den viktigaste faktorn är att trampa rörelse . Många cyklister gillar att använda sina hamstrings att dra bakåt samtidigt som du trycker med quadriceps , omväxlande med båda benen . Denna metod har inte visat sig vara den mest effektiva , och är , i särklass , det sämsta sättet att cykla med en öm hamstring . Cykla den traditionella " push" sätt är det bästa sättet att cykla när hamstrings är öm . Addera 3

Fotbollsspelare , liksom många andra idrottare , cykla som en behandling för hamstring skador . Men gör de inte cyklar som de flesta "riktiga" cyklister gör . De håller ansträngningen på ett minimum , men försök att hålla en hög kadens . Detta hjälper till att läka hamstrings genom att hålla dem i ett aktivt tillstånd , vilket effektivt påskynda läkningsprocessen. Om du inte vill gå till en tävling med en öm hamstring ( dålig idé ) , du ska cykla för att läka hamstrings . Cykla på en högre kadens har också visat sig vara det mest effektiva sättet att cykla . Faktum är professionella cyklister gillar att hålla sin kadens hastighet över 100 rpm . Addera

[Hur Cycle med en öm Hamstring: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006518.html ]