Sträcker att göra för att få Taller

Stretching kan faktiskt få dig att växa längre i att ingen ny vävnad bildas , men det kan sträcka på ryggen och justera din hållning så att du kan stå rakare och expandera din ryggrad . Detta är möjligt eftersom utan sträckning gör gravitationen en liten slöfock i ryggraden som sträckning kan vända . Hängande

gravitationen är vad som får dig att visas kortare än du faktiskt kan vara , är det bästa sättet att vända denna forcerad slöfock med hjälp av tyngdkraften på ett annat sätt . Det bästa sättet att göra detta är genom att ha tyngdkraften drar benen ner medan överkroppen förblir stillastående . Du kan göra detta genom att hänga från något som en hävstång . Du kan hitta lämpliga barer i de flesta gym och lekplatser .
Land Simning

Övningen är uppkallad efter dess likhet till bad liggande på golvet . Först måste du ligga ner på ett plant golv och sträck armarna framför dig . Lyft vänster arm och höger ben från marken med bara några inches . Håll dem där i ungefär fyra sekunder . Tillbaka dem till golvet och upprepa med den andra armen och benet . Upprepa detta flera gånger för att sträcka på benen , rygg och arm muskler . Addera Bäcken Shift

En bäckenförskjutningär en mycket enkel övning som sträcker musklerna i ryggen och stärker benen , som båda kan förbättra din hållning och göra dig lite längre . Ligg på rygg och dra benen mot dig så att dina fötter vilar plant mot golvet men dina knän är i luften . Arch ryggen och håll upp den med hjälp av styrkan i benen . Dina armar och händer bör förbli platt på golvet .
Yoga

Yoga är ett system av sträckor som kallas asanas samt en komplex filosofi som kan eller inte kan vara inkluderade beroende på var du lär dig det . Dessa sträckor är ofta fördelaktigt att stärka och stretching olika muskler som är involverade i att hålla din hållning som bäst och den rakaste . Det handlar om att stärka abs och öppna höfterna . Addera

[Sträcker att göra för att få Taller: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022218.html ]