Hur djup knäböj i Hamstring Stretch

förenar djupa knäböj och stående hamstring stretch stärker din kärna - inklusive dina djupa magmusklerna och höft - förbättrar höft och ben rörlighet och ger anslutning mellan lägre och överkroppen . Istället för att bara sträcka på höft-och benmuskler för sig , gör denna övning värmer upp ditt nervsystem och muskler för att bättre förbereda dig för den kommande verksamheten . Ta ett djupt andetag och stretch . Instruktioner
djup knäböj och Hamstring Stretch
1

Stå med fötterna ungefär axelavståndisär med fötterna pekande framåt eller något utåt . Lyft armarna över huvudet med dina biceps nära öronen .
2

Exhale när du böjer överkroppen framåt och nå för golvytan mellan fötterna med fingrarna eller händerna . Håll denna position i en djupt andetag . Addera 3

Ta ett djupt andetag och andas ut när du sänker dina skinkor ner i en djup knäböj . Håll dina fingrar eller händer i kontakt med golvet , och bröstet vänd framåt . Inte rycka på axlarna . Håll denna position i 2-3 djupa andetag .
4

Andas ut när du höjer armarna över huvudet . Ta ett djupt andetag och stå rakt upp utan pitching kroppen framåt . Upprepa övningen 5-6 gånger . Addera

[Hur djup knäböj i Hamstring Stretch: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022179.html ]