Så att sträcka på Hamstrings i en dörröppning
Liggande dörröppning Hamstring Stretch
1
Ligg på golvet på rygg och sätta din vänstra skinkan , hamstrings och kalv mot dörrposten i dörröppningen . Sätt armarna ut till sidorna . Håll höger ben rakt förbi dörren med din högra fot pekar uppåt .
2
Håll stretch i två till tre djupa andetag och böja knät något genom att föra hälen ner ner dörrposten .
3
Exhale som du skjuter hälen tills benet är helt rak . Upprepa sträckan fem till 10 gånger på varje ben . Addera
[Så att sträcka på Hamstrings i en dörröppning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012006886.html ]