Så att sträcka på Hamstrings i en dörröppning

Dina hamstrings , som består av tre band av muskler som löper längs baksidan av låren , kan bli stel och öm efter ett hårt träningspass på gymmet eller i parken . Stretching dina hamstrings med en öppen dörr kan ge en snabb lindring för de värkande muskler . Hitta en lugn plats hemma , ligga ner , ta ett djupt andetag och börja stretching . Instruktioner
Liggande dörröppning Hamstring Stretch
1

Ligg på golvet på rygg och sätta din vänstra skinkan , hamstrings och kalv mot dörrposten i dörröppningen . Sätt armarna ut till sidorna . Håll höger ben rakt förbi dörren med din högra fot pekar uppåt .
2

Håll stretch i två till tre djupa andetag och böja knät något genom att föra hälen ner ner dörrposten .

3

Exhale som du skjuter hälen tills benet är helt rak . Upprepa sträckan fem till 10 gånger på varje ben . Addera

[Så att sträcka på Hamstrings i en dörröppning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012006886.html ]