Hur man gör en Step Touch i Step Aerobics

finns olika typer av rörelser som används i steg aerobics . De flesta faller under låg , medium eller hög effekt . Att lära sig alla tre är avgörande för en fullständig aerob träning och trycka kroppen till det yttersta . En av de grundläggande låga rörelserna konsekvens är steget beröring . Detta drag är avgörande för den coola ner och värma upp delar av steg aeroba rutin . Instruktioner
1

Steg aerobics handlar om rörelse , och steget touch är en av de mest grundläggande rörelserna . Stå direkt bakom steget och sväng åt vänster . Detta bör lämna kroppen parallellt med steget .
2

Stå på vänster ( sida ) i steget . Lyft den vänstra foten på steget , fast plantera den på steget . Ta till höger från marken och peka tårna på steget . Kliv av steget med båda fötterna och upprepa . Addera 3

Sänk vänster ben och sedan höger ben . Steg stadigt på golvet . Upprepa steg 2 genom att föra den högra foten tillbaka på steget , följt av den vänstra foten .
4

byta sida på steget . Stå på höger (sido ) i steget . Lyft den vänstra foten på steget , fast plantera den på steget . Ta till höger från marken . Peka tårna på steget . Kliv av steget med båda fötterna och upprepa .
5

Upprepa båda sidor av steg beröring genom att göra 8 reps . Använd steg beröring som en uppvärmning eller kyla ner rörelse . Det är inte hög effekt och bör inte öka hjärtfrekvensen. Steget touch är medelhög till låg aktivitet rörelsen . Addera

[Hur man gör en Step Touch i Step Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006741.html ]