Hur man gör en Hamstring Curl i steg aerobics

Den hamstring muskel är motorn i benen . Bygg upp hamstrings , och kroppen kommer att reagera . Springa , hoppa och andra fysiska aktiviteter kommer att bli lättare och prestanda kommer att öka . Tyvärr alltför ofta hamstrings skjuts åt sidan eftersom de inte är en glamour muskler och kan vara svårt att isolera under träning . Så är inte fallet i steg aerobics . En enkel steg kan isolera hamstring och ge lite extra punch till något steg aerob träning . Detta är vad du behöver
Step
Visa fler Instruktioner
1

Kliv upp på steg med höger fot . Steg mot det vänstra hörnet av steget . Det vänstra benet är fortfarande utanför steg och lyfts upp i luften .
2

Med höger ben stadigt på steget , lyfta benet upp från marken . Ta med ben upp . Böj benet vid knät . Med hjälp av hamstring muskel , sparka foten och benet mot skinkorna . Addera 3

Sänk vänster ben tillbaka till den ursprungliga positionen med vänster fot vilar på golvet . Den högra foten bör förbli på steget . Upprepa åtgärden för tre punkter , öka till så många repetitioner som möjligt . Sikta på en 15 eller 17 räknas.
4

Kliv av steget . Sväng åt höger . Lyft vänster fot upp på steget . Håll den högra foten på golvet .
5

Upprepa steg 2 och 3 , men fungerar rätt hamstring . Gör stegen i omvänd . Kom ihåg att det är mycket viktigt att arbeta både hamstringsmusklernalika , hålla allt i balans. Addera

[Hur man gör en Hamstring Curl i steg aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020617.html ]