Hur du använder vikter med steg Aerobics

Den nyaste trenden i fitness är att kombinera styrketräning med steg aerobics . Forskning har funnit att använda vikter under ett steg träning kan bränna mer än 25 procent fler kalorier . Steg aerobics använder vikter ger kroppen en fullständig workout . Instruktioner
1

Köp ett steg från en fitness butik . De flesta åtgärder kommer med insatser som kan användas för att reglera höjden .
2

Plocka upp en uppsättning hantlar . Gå igenom de olika storlekarna och hitta en vikt som du känner dig bekväm med . Du måste ha ett bra utbud av rörelse med vikter , så du kanske vill välja bara 2 eller 3 pounds i början. Addera 3

Börja med en enkel steg träning utan att använda vikter . Lär dig några grundläggande steg rör sig som i Charleston och A steg . Hitta en beskrivning av dessa rörelser på ett gym hemsida .
4

Använd hantlar när du känner dig bekväm med steg drag. Håll vikten över huvudet eller utföra arm hissar som du går upp på steget . För nästa rutin , utför axelpressar.
5

Lägg lätta ankelvikter för din träning . När du känner dig bekväm med ditt steg träning , använder ankel vikter för att göra aerobics mer utmanande . Addera

[Hur du använder vikter med steg Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006748.html ]