Om Steg aerobics

Steg aerobics är en typ av aerobics som innefattar användningen av en upphöjd plattform i träningen. Steg aerobics är ett populärt träningsprogram på hälsoklubbar . Även känd som " steg utbildning , " denna form av motion består av hög energi musik och samordnade åtgärder för att matcha musikens slag per minut , eller bpm . Steg aerobics sker ofta i grupp atmosfär, men kan också göras hemma . Historia

Som en form av motion , aerobics sitt ursprung på 1960-talet som ett projekt av det amerikanska flygvapnet , som leds av Dr Kenneth Cooper och överste Pauline Potts . De gissade att denna typ av rörelse stärkt kroppen och hjärtat , vilket gör både att arbeta med maximal effektivitet . Aerobics blev långsamt mainstream, och i början av 1980-talet , hem motion video var allmänt tillgängliga . Aerobic klasser var också mycket populära och även memorialized i popkulturen , särskilt i Olivia Newton John video " Låt oss få fysisk . " Men aerobics på den tiden inte var en testad vetenskap , och många människor att skada sina kroppar på grund av felaktig information , sätter stor genomslags press på deras joints.In 90-talet , Gin Miller introducerade steg aerobics , en skonsamma alternativ . Det kräver bara förmågan att stå och gå . Nu är steg aerobics en av de mest populära former av motion på grund av sin över generations överklagande och lätthet .
Funktioner

Steg aerobics har ett litet steg eller plattformen. Steget är mellan 4 och 12 inches från marken , och är oftast gjord av ett gummimaterial . Varje session steg aerobics varar mellan 30 och 60 minuter . Övningen består av att kliva på och av plattformen , till rytmen av musiken . Det finns flera steg konfigurationer , men alla kräver användning av plattformen. Musiken är vanligtvis inom intervallet 120 slag per minut . Addera ditt Effekter

Steg aerobics bränner kalorier . Genom en timmes steg aerobics , kan en person som förväntar sig att bränna mellan 500 och 1000 kalorier , beroende på deras vikt och graden av intensitet. Steg aerobics ökar även muskelstyrka , speciellt i nedre delen av kroppen . En annan fördel med denna form av motion är att det ökar ämnesomsättningen eller kroppens förmåga att bearbeta livsmedel .
Fördelar

Steg aerobics är mycket fördelaktigt för kroppen . I allmänhet är alla former av aerobics syresätta cellerna i kroppen. Ökad syre gör att kroppen att fungera optimalt . Steg aerobics övningar också hjärtat genom att lyfta dess slag per minut . Som en muskel , är det viktigt för hjärtat att bygga upp sin uthållighet . När utövas på ett sunt sätt , är hjärtat bättre kunna distribuera blod till body.Aside från hälsa , är steg aerobics bra för budgeten . Det kräver bara en plattform , som också kan vara formade ur en stadig låda .
Varning

Steg aerobics är en låg påverkan övning , men det kan vara skadligt för leder och knän specifikt , om den utförs på fel sätt . Det är viktigt att följa en certifierad instruktör som förstår människans fysiologi . De som deltar i steg aerobics bör ha bekväma skor som lämpar sig för träning . Steg aerobics kräver en speciell steg eller plattform gjord av ett glidfri material , såsom gummi. Som med alla träningsprogram , rådgöra med en läkare innan du börjar ett steg aerobics regim . Addera

[Om Steg aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006736.html ]