Hur man blir av vikt med en Bell Machine

Gå ner i vikt kan vara en svår uppgift för en del , men rätt kost och motion kan hjälpa till att göra resan lättare. Styrketräning i synnerhet bidrar till att stärka muskler som i sin tur bränner fett . Om du inte gillar gymmet eller vill ha en utrustning som fungerar bra hemma , överväga en vattenkokare klocka maskin . Kettle bells är kanonkula formade objekt med handtag som kommer i en mängd olika vikter . Ställer kan kosta hundratals dollar , men en justerbar klock maskin är mycket billigare . Dessa enheter är enkla vattenkokare klockor som har skivor som är säkrade med en låsmekanism . Dessa skivor varierar i vikt och kan läggas till eller tas bort . En klocka med några skivor väger vanligtvis ca £ 5 . Använd den för att bränna fett genom att göra några av dessa övningar . Detta är vad du behöver
Justerbar vattenkokare klocka
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
1

Köp en justerbar vattenkokare klocka såsom Powerbell gjorts av Weider . Öppna den genom att trycka ner på låsmekanismen på toppen av klockorna och lägga till eller ta bort skivor efter behov tills utrustningen är på önskad vikt .
2

Tryck ned dök upp låset till skruva fast skivorna runt klockan och tillbaka ifrån alla möbler för att ge dig själv tillräckligt med utrymme för effektiv träning . Sträck dina muskler först fokus på glutes , lår och rygg för att minimera påfrestningar . Addera 3

Börja med väderkvarnen övningen . Ta upp vattenkokare klocka och höja den över huvudet och håll det där med en arm . Om du hittar dig själv inte kan göra detta , sänk klockan och ta bort vikt tills du kan. Att hålla vattenkokare klocka upp hela tiden , låser armen och skjut höfterna ut mot klockan . Vänd dina fötter ut så att de är i 45 graders vinkel och sedan sänka din torso tills du kan röra marken i motsatt riktning av din klocka och höfter . Upprepa flera gånger och sedan göra samma sak för de andra armarna .
4

vila några minuter innan nästa övning . Det är viktigt att se till att du inte använder för mycket vikt för att undvika att orsaka skada . Värkande är OK men smärta är inte . Stanna om du känner någon smärta .
5

Återgå till stående och böja över så att vattenkokare klocka är mellan fötterna . Skjut tillbaka med din rumpa och böja på knäna medan du håller bollen i detta läge att göra sig redo . Kraftfullt , svinga bollen framåt sköt höfterna för att driva den med dina hamstringsmuskler. Låt klockan svänga tillbaka mellan benen och byta vapen . Växla mellan armarna för flera uppsättningar och sedan vila några minuter .
6

Sänk dig i huk och hålla vattenkokare klocka med armen böjd upp av ditt ansikte . Tryck på vattenkokare klocka fram tills armarna lås och sedan försiktigt sänka ner den igen . Gör detta för flera reps driver dina hamstrings i vaderna . Upprepa med den andra armen och vila . Addera

[Hur man blir av vikt med en Bell Machine: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006214.html ]