Hur man använder ett simstoppur

I den här artikeln, vi kommer att ge insikter, hacks och tips om hur man korrekt använder ett simstoppur, och hur man registrerar viktig tränings- och tävlingsinformation.

Stoppur är en viktig del av en simtränarsats. De korrekt tid av simmare under träning och tävling. Att kunna använda ett simstoppur (eller två) och att noggrant kunna registrera enskilda eller flera simmare, är viktiga coachningsförmåga.

Affiliate-länkar: Våra artiklar och inlägg kan innehålla affiliate-länkar, till produkter vi använder och rekommenderar. Om du köper något via någon av dessa länkar, du betalar inte ett öre mer, men vi får en liten provision, som hjälper till att hålla oss i vattnet. Tack så mycket.

Viktiga simstoppursfunktioner

Det finns många olika typer av simstoppur. De flesta har flera funktioner och de flesta är i allmänhet lätta att använda. Dock, det är bäst att läsa instruktionerna före användning. Öva på att använda nyckelfunktionerna under träning, för att säkerställa kompetent användning under tävling.

Även om ett grundläggande stoppur är bra för att registrera träningstider och vissa delar. De har vanligtvis bara en enda displayrad, gör det svårt att spela in och återkalla flera delningar, under en tävling.

Ett bra simstoppur behöver helst ha en flerradsdisplay. Följande funktioner, som hjälper tränaren att registrera viktig tränings- och prestationsinformation.

Lap split funktion

En lap split-funktion registrerar individuella varvtider under en simning. Ett viktigt mått för att se över den övergripande takten för ett simning.

Kumulativ delad funktion

En kumulativ delad funktion registrerar den totala förflutna tiden från början av ett simning. Vissa tränare tycker att detta är användbart för att se över den övergripande takten för ett simning.

Återkallningsknapp

En återkallningsknapp visar både varv- och kumulativa delningar. Detta är en viktig simstoppursfunktion, vilket gör det möjligt för tränaren att enkelt spela in eller snabbt återkoppla informationen till simmaren.

Stort varvminne

Mängden split och annan information som ett simstoppur kan lagra och hämta, är ner till storleken på dess minne. Rent generellt, ju större minne desto bättre kvalitet stoppuret.

Slagfrekvensberäknarfunktion

En slagfrekvensberäknarfunktion mäter antalet slag som simmaren utför på en minut. Detta är en viktig funktion för att mäta en simmares hastighet. (se nedan)

Amazon affiliate länkar

Våra artiklar och inlägg kan innehålla Amazon affiliate-länkar, till produkter vi använder och rekommenderar. Om du köper något via någon av dessa länkar, du betalar inte ett öre mer, men vi får en liten provision, som hjälper till att hålla oss i vattnet. Tack så mycket.

Vi rekommenderade och jag använder personligen en FINIS 3×100 Memory Stoppur , vilket jag tycker är väldigt prisvärt, lätt att använda och mycket pålitlig.

• 100 dual-split minne med möjlighet att granska både kumulativa och varvdelar
• Visar tydligt kumulativ körtid och aktuell varvtid
• Beräknar automatiskt slag/stegfrekvens. Programmerad för vart tredje slag/steg.
• 1, 2 Fast Finish:Visar tiderna för 1:a och 2:a plats i samma vy
• Mäter upp till 10 timmar med 1/100:e sekund

Använda stoppur under träning

Att använda ett stoppur under träning gör det inte bara möjligt för tränaren att registrera en simmares framsteg utan också informera tränaren om bandisciplin.

Till exempel, är simmare

• Håller du rätt träningsuppsättning och repetitionstider?
• Ta rätt mängd vila, mellan set och repetitioner?

Användning av ett stoppur under träning bör användas för de aktiviteter som kräver exakta och exakta mätningar. Till exempel:

Startar

För att testa effektiviteten av en simmares tävlingsstart, en tränare bör registrera en simmares starthastighet.

Hur man testar simmarens starthastighet

• Tränaren ska stå på poolkanten/däcket 15 m från poolens startblock, där en markör kommer att placeras.
• Simmaren kommer sedan att genomföra en tävlingsstart.
• När simmaren passerar markören med huvudet, tränaren bör stoppa sitt stoppur och registrera resultatet.
• Tränaren ska ge simmaren feedback, angående den tid som uppnåtts, eventuella tekniska justeringar som kan behövas och beröm det goda med deras start.

vänder

Hur man testar effektiviteten av en simmares racingsväng

• Simmaren startar denna övning i vattnet, från mitten av poolen av en 25m pool. (eller 12,5 m från poolen för en 50 m pool)
• Bussen ska stå vid poolen/däcket, 10 meter från den "vändande" änden av poolen.
• En markör bör placeras på poolkanten/däck med bussen på 10m, och ett sänk bör placeras på poolbotten, även på 10m.
• Simmaren startar denna övning med att simma i 50m lopptempo.
• När de har passerat markören på 10m går in i sin tur, med huvudet, tränaren bör starta sitt stoppur.
• Simmaren utför sedan en tävlingsväng,
• När simmaren har utfört sin tur, de borde börja simma tillbaka till mitten av poolen, simmar fortfarande i 50m lopptempo.
• När simmarens huvud passerar 10m-markeringen när de kommer tillbaka, tränaren ska sedan stoppa stoppuret och registrera resultatet.
• Tränaren ska ge simmaren feedback, angående den tid som uppnåtts, eventuella tekniska justeringar som kan behövas och beröm det goda med deras tur.

Slagfrekvens

De flesta bra simstoppur har en funktion för att registrera en simmars slagfrekvens.

En simmars slagfrekvens registreras vanligtvis i mitten av varje längd/varv, att säkerställa att registreringen är konsekvent och att slagfrekvensen inte påverkas negativt av simmarens ökade hastighet, kommer ut ur eller går in i en sväng.

För att mäta slagfrekvensen för frisim och ryggsim :Starta stoppuret när simmarens vänstra fingertoppar kommer ner i vattnet. När simmaren har genomfört tre fullständiga slagcykler (ett vänsterarmsslag och ett högerarmsslag =en armcykel) stoppar du stoppuret när vänster fingertoppar går ner i vattnet för fjärde gången.

För att mäta slagfrekvensen för fjäril: Starta stoppuret när fingertopparna kommer in i vattnet när det återhämtar sig från föregående slag. När simmaren har genomfört tre hela slag, stoppa stoppuret när fingertopparna går in på det 4:e slaget.

För att mäta slagfrekvensen för bröstsim :Starta stoppuret när armarna blir helt utsträckta och visarna samlas i slutet av föregående slag. Stoppa stoppuret när armarna blir helt utsträckta och visarna samlas i början av det 4:e slaget.

Stoppuret visar antalet slag som simmaren skulle genomföra på en minut om de fortsatte att simma med samma slagfrekvens som registrerats.

Vi har producerat relaterade artiklar, om hur man använder slagräkning och slagfrekvens och slagräknings- och slagfrekvensövningar. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:hur man använder strokeantal och strokefrekvens | övningar för slagräkning och slagfrekvens.

Testset

Som simmare blir mogna träningstestset en allt viktigare metod för att övervaka deras pågående kondition och utveckling mot sina simmål.

Vi har tagit fram en relaterad artikel som ger råd, hackar, tips och exempel, om hur man bäst använder simmål, för att förbättra simprestationen. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simmål

Det finns många typer av träningstestset, utformad för att övervaka en mängd olika aspekter av en simmares pågående prestation. Dessa inkluderar aeroba konditionstester, aeroba hastighetstester, distanssimprov, sparkprov, laktatsyratoleranstest, rastempo tester, sprintprov etc.

Samt tillhandahållit värdefull pågående prestationsinformation till både tränaren och simmaren. Testset är också ett värdefullt tillfälle att öva på dina färdigheter i tävlingsstoppur.

Registrerar flera simmare i en bana

För att noggrant registrera flera simmare i en bana, tränaren behöver helst två stoppur, och en penna och papper.

Till exempel, en bana av simmare som utför ett träningsset med flera 200 m frisim.

• Innan du startar uppsättningen, tränaren bör se till att alla simmare ger sig av med regelbundna intervaller på 5 till 10 sekunder.
• När den ledande simmaren börjar den första repetitionen, tränaren startar det första stoppuret. När simmaren slutför den första repetitionen, tränaren ska trycka på varvknappen. Tränaren ska fortsätta att upprepade gånger trycka på varvknappen när varannan simmare i banan slutför repetitionen.
• Tränaren bör registrera denna information, samtidigt som du inte glömmer att justera varje simmares tid efter tiderna för deras intervaller. Till exempel:ledande simmare =varvtid +0 sekunder, 2 ^nd simmare =varvtid + 5/10 sekunder, 3 ^rd simmare =varvtider + 10/20 osv.
• Ibland har den sista simmaren i banan inte avslutat den första repetitionen innan huvudsimmaren behöver börja nästa repetition. När denna situation inträffar, tränaren bör använda ett andra stoppur. Upprepa samma process som för den första uppsättningen (se ovan).
• Medan simmarna håller på att simma sin andra repris, tränaren bör registrera tiderna för det första setet och återställa det första stoppuret redo för användning vid nästa upprepning.
• Tränaren bör använda denna metod med två stoppur under resten av setet.
• När uppsättningen är klar, tränaren ska ge simmare feedback, angående deras uppnådda tider, eventuella tekniska justeringar som kan behövas och beröm för deras insatser.

Registrerar flera simmare i olika banor

Att registrera flera simmare i olika banor kan vara problematiskt.

Flera simmare simmar samma set

Om alla banor simmar i samma set, på samma upprepade gånger, det är möjligt att tajma dem, men det kan vara väldigt svårt att spela in. I detta fall, tränare brukar skrika ut tiderna när de enskilda simmare slutför setet. Sedan litar de på att simmarna kommer ihåg sina repetitionstider och matar tillbaka dem till tränaren i slutet av setet.

Flera simmare simmar olika set

Om vissa banor simmar olika set, sedan genom att använda två stoppur är det möjligt att tajma två separata körfält. Dock, detta kan bli svårt om den sista simmaren i en bana inte har avslutat den första repetitionen, innan huvudsimmaren behöver börja nästa repetition.

Flera simmare simmar olika start samtidigt

Vissa tränare kommer runt problemet med att försöka spela in flera simmare i olika banor, genom att utforma set där simmarna alla har samma uppsättningsrepetitionstider. Till exempel:En seniorbana =5 x 100 m bröstsim på 1.30, en mellanbana =5 x 100m rygg på 1.30 och ett juniorbana =5 x 100m frisim på 1.30.

Använder tempoklockan

En lösning som föredras av vissa tränare är att lita på att simmare tar tid för sina egna simturer med hjälp av tempoklockan. Vissa tränare gör en kinagrafpenna och vattentät anteckningstavla tillgängliga för varje körfält. Dessa är en beprövad metod för att hålla anteckningar vid poolen/däcket vattentäta.

Vissa tränare föredrar att blanda sina alternativ, genom att tajma och registrera en viss bana och förlita sig på att simmarna i de återstående banorna tar tid för sina egna simningar med hjälp av tempoklockan.

Vi har tagit fram en relaterad artikel som ger råd, hackar, tips och exempel, om hur man bäst använder en simtempoklocka, för att förbättra simprestationen. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simtempoklocka

Får lite hjälp

Den bästa och enklaste lösningen är att få lite hjälp. Om du har turen att ha en tränarassistent, då är problemet löst. Enligt min erfarenhet har vissa simföräldrar, är bara alltför villiga att hjälpa, vissa kan till och med vara en kvalificerad pooltjänsteman och kan vara till stor hjälp.

Registrering av en individuell simmare under tävling

Att registrera en individuell simmare under tävling är ofta mer än att bara registrera sin tävlingstid. Det är tidtagarens uppgift.

Tränare bör använda sitt stoppur för att registrera den individuella simmarens varv-/längddelning och eventuellt deras slagfrekvens.

Dock, under hela säsongen, vissa simmare fokuserar på många olika tävlingsmål för att de ska kunna uppnå sina simmål. Detta kräver ofta att tränaren tillhandahåller exakt information om sin simprestation, Till exempel.

• Hur snabbt var deras start?
• Hur effektiva var deras vändningar?

Registrerar flera simmare under tävling

Ibland simmar två simmare från samma klubb i samma heat/final. I detta fall, om det inte finns någon hjälp tillgänglig, det är möjligt att använda två stoppur för att registrera sina individuella delningar.

Att ha ett simarmbandsur med stoppursfunktion kan vara en mycket användbar backup. Speciellt när du vid de tillfällena behöver registrera fler än två simmare, men har bara två stoppur.

Takeaways

Stoppur är en viktig del av en simtränarsats. Att kunna använda ett simstoppur (eller två) är en viktig simtränarförmåga.

• Ett bra simstoppur behöver helst ha en flerradsdisplay och några nyckelfunktioner.
• Detta hjälper en tränare att registrera viktig tränings- och prestationsinformation.
• Det finns många olika typer av simstoppur och är i allmänhet lätta att använda.
• Dock, det är bäst att läsa instruktionerna före användning.
• Öva på att använda funktionerna under träning, för att säkerställa kompetent användning under tävling.

Simresursbibliotek

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

Den konkurrenskraftiga simbyten. Är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
• Faktiskt, det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

Amazon affiliate länkar

EatSleepSwimCoach är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram utformat för att tillhandahålla ett sätt för webbplatser att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com

[Hur man använder ett simstoppur: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042301.html ]