Rabdomyolys Motion

Rabdomyolys är en snabb nedbrytning av skelettmuskulatur på grund av muskelvävnad skada . Fastän muskelskada kan orsakas av en mängd olika faktorer , kan resultaten vara dödlig. De skadade muskelceller släpps ut i blodomloppet och kan orsaka akut njursvikt . Akutsjukvård är nödvändig . Förebyggande

att förhindra ansträngningsutlöst rabdomyolys , försiktig när du öka din träning rutin . Enligt University of Michigan Health System webbplats , är en bra tumregel att öka stegvis , men inte mer än 10 procent i veckan . Till exempel, om du normalt kör 10 miles per vecka , inte köra mer än 11 . Om du normalt bänkpressen 200 pounds , försök inte lyfta mer än 220 . Och om du normalt gör 100 situps , försök inte mer än 110 .
p Om det är varmt och fuktigt ute , men du vill ta ännu fler försiktighetsåtgärder . Se också till att dricka mycket vätska .
P Om du har något av symptomen av rabdomyolys ( t.ex. svaghet , svår muskelsmärtamed svullnad eller mörk urin ) komma till en akutmottagning så snart som möjligt .

Även branschorganisationersom National Styrka och Conditioning Association har beskrivits rabdomyolys som ett tillstånd som korrelerar med värme , fukt , uttorkning , långa sessioner och utmattning , organisationer som Crossfit har sett en annan typ av rabdomyolys korrelat med kort ( 20 minuter eller mindre ) träning med hög intensitet när deras kunder har tidigare bara upplevt lågintensiva pass med lägre uteffekt .

Var försiktig innan du startar en ny träning regim . En bra idé är att lära sig alla de rörelser du kommer att förväntas utföra långsamt , med liten eller ingen vikt , innan du öka svårigheten .
Motion Efter Rhabdo
< p > Om du redan har varit inlagd på sjukhus med rabdomyolys , betyder inte det att du inte kommer så småningom att kunna göra den typ av träning som du vill ha om du vidta försiktighetsåtgärder . Enligt Crossfit grundare Greg Glassman , är kunden som fick rhabdo det värsta nu kan göra samma träning som tidigare nästan dödade honom . Vägen dit är det samma som att förebygga modalitet . Först måste du se till att du absolut har rätt form på alla rörelser som du kommer att utföra med vikt eller i snabb hastighet . Du kanske vill hyra en personlig tränare bara för att gå över grundläggande form för några övningar som du vill utföra . Därefter måste du vara försiktig när du startar denna rutin . Gå inte för tung vikt eller hastighet i början. Börja med en mycket låg vikt och /eller mycket låg hastighet för perfekt form. Först efter att du har gjort detta i flera veckor kan du sakta öka i vikt och hastighet stegvis , inte mer än 10 procent varje vecka . Med tiden kommer du att få fart och styrka . Addera

[Rabdomyolys Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032499.html ]