Träning Aktiviteter

Övning ger dem som deltar i det en naturlig hög , genom att öka deras humör och endorfiner . Konstant träning gör att människor lever längre och lyckligare . Utbildning din kropp , om och om igen , kan öka hälsoeffekterna av fysisk aktivitet och ta med din kropp till en rutin . Fysisk träning kan ske genom en rad olika aktiviteter , genom både styrka och kardiovaskulär aktivitet för att skapa ett holistiskt träningsprogram. Fysisk aktivitet , ofta bytas med ordet motion, som kan göras i en grupp eller individuellt. Kardiovaskulära Aktiviteter

Hjärt övningar bygga muskelstyrka och uthållighet , och är en viktig del i fysisk träning. Löpning är en av de mest populära hjärt övningar eftersom det stärker benmusklerna och höjer din puls avsevärt . Däremot kan hjärt-övningar även omfatta den kraftiga upprepning av styrketräningsövningar, såsom armhävningar och knäböj .
Sport baserade aktiviteter

Group fysisk träning är ofta sättet att börja träna för nybörjare , eftersom det motiverar en individ att fortsätta att utöva genom att visa andra människor att göra samma verksamhet eller verbala motivation från lagkamrater . Det schema av spel i många lagsporter börjar också en rutin som stöd i regelbunden motion . Laget är beroende av varje individ , och den personen är ansvarig för lagkamrater . Fotboll , ishockey och volleyboll är lagsporter som finns i många samhällen . De aktiviteter som kan skapa en övning rutin för även de människor som inte är experter på fysisk aktivitet . Addera calisthenic Aktiviteter

calisthenic aktiviteter är ett bra sätt av styrketräning utan att behöva gå till gymmet . Du använder din egen kroppsvikt för att få styrka och flexibilitet från en mängd olika aktiviteter . Pull -ups är ett bra exempel på calisthenic aktiviteter . Genom att hålla på en stång ovanför huvudet , kan du dra din egen kroppsvikt för att utöva din armar , bröst och kärna .
Styrketräning Aktiviteter

Styrketräning är liknar calisthenic aktivitet, men verkliga vikter används istället för kroppsvikt för att stärka musklerna. Vikt maskiner eller fria vikter som varierar i poundage kan användas. Du kan öka antalet set du utför varje övning eller antalet repetitioner i varje set för att justera svårigheter som du får starkare . Objekt runt huset , till exempel tvättkorgar och andra tunga föremål , kan användas för att lyfta som en form av styrketräning . Addera

[Träning Aktiviteter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021901.html ]