Hur man bygger Mass med Resistance Band

hitta rätt övning rutin för att matcha dina mål kan vara en komplicerad process på grund av det stora utbudet av hem träningsutrustning , liksom de olika målen för personer som arbetar ute . Träningsband är ett kostnadseffektivt sätt att bygga ett hem gym . Banden är mångsidiga och varje band kan användas för att tillhandahålla flera nivåer av resistens. Även om många förknippar motstånd band träning med individer som söker efter en mager form , med lämpliga justeringar dina band även kan användas för att bygga massa . Instruktioner
1

Välj ett vikt band som har betygsatt tung eller högre . Lättare motstånd band är konstruerade för workout rutiner som skär fett och muskler ton för en mager utseende , men är inte lika effektiva på att bygga massa .
2

Skapa en ögla i bandet som används. Placera en fot ner på slingan vid den punkt i bandet överlappar sig själv, för att öka motståndet i bandet. Ju större du gör loopen i ditt band , desto större motstånd bandet kommer att ge . Addera 3

Utför träning med banden på en motståndsnivådär du kan slutföra uppsättningar av åtta till 10 repetitioner , med de senaste två till tre reps utförs samtidigt känner en brännande känsla i musklerna som används .
4

Spela in dina resultat , inklusive bandstorleken och den uppskattade diametern på några slingor som används . Ställ din motståndsnivåer därefter nästa gång du utför träningen .
5

Komplettera din träning med rätt kost . En proteinshake efter ett träningspass kommer att hjälpa till att bygga massa , medan fettsnål kost kommer att minimera ansamling av fett som obskyra din massa .
6

Vary de muskelgrupper som arbetat så du inte arbetar samma muskler två dagar i rad . För att bygga massa är muskler bryts ned av övningen , vilket orsakar muskler att bygga större och starkare . Om du fortsätter att arbeta på samma muskler , kommer fibrerna inte tid att reparera .
7

Vila under veckan för att låta hela kroppen att återhämta sig . Varje vecka bör innehålla 1-3 vilodagar . Addera

[Hur man bygger Mass med Resistance Band: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021172.html ]