Hur man bygger Agility Med häck

Jumping hinder kan vara en påfrestande och svår aktivitet för alla nivåer av idrottare . Inte bara hoppa häck kräver en hel del löpning , det kräver också smidighet , balans och vertikala hoppning . För en idrottsman att kunna springa och hoppa dessa hinder , måste du vara beredd att påverka din kropp att innehålla alla nödvändiga attribut . Det finns flera saker att göra när du bygger din smidighet hoppar häck . Instruktioner
1

Börja smått . Försök inte och kör en koll på 20 häck höger utanför bat . Du kommer att behöva för att påverka dig så att du är redo att göra mer . Försök att köra ett spår med två till fem hinder i början. När du är bekvämt kunna hoppa alla hinder utan problem , lägg 1-3 hinder i taget , gradvis göra mer varje gång . Försök inte och tävla med dina egna tider när du gör fler hinder , ditt mål är att bygga upp smidighet , så den hastighet som du kör banan bör inte vara ett problem .
2

Space hindren närmare varandra . Speciellt när ditt spår har passerat 15 häck , bör du börja att placera dem med kortare intervall . Genom att göra detta måste du vara mer flexibel i en snabbare takt . Du bör dock vara säker på att hindren inte är för nära varandra . De bör åtminstonevara fem meter ifrån varandra hela tiden för att se till att det inte finns någon fara för att hoppa dem . Addera 3

Försök att hoppa ett hinder bakåt . Kontrollera att du har stoppning runt området för att se till att du inte skadar dig själv . Ställ bara in ett hinder på en vadderad område och försöka hoppa det genom att hoppa tillbaka i stället för framåt . Försök inte göra mer än en av dessa efter varandra och du bör inte försöka få en flygande start . Detta kommer att hjälpa en annan uppsättning muskler bygga en tolerans till agility . Addera

[Hur man bygger Agility Med häck: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021945.html ]