Så för att förhindra muskelkramper i varmt väder

När sommaren kommer , vill du spendera varje vaken minut utanför , löpning , sporta eller bara njuta av de långa varma dagar . Tyvärr, eftersom temperaturen stiger så ökar risken för uttorkning och vitaminbrist , vilket leder till muskelkramper. Några förebyggande tekniker gör att du kan njuta av vädret och din favoritsport . Läs vidare för att lära sig hur man kan förebygga muskelkramper i varmt väder . Instruktioner
1

Drick mycket vatten före , under och efter sommarsporter och aktiviteter . Du kan svettas en stor mängd vätska utan att inse det . Konstant påfyllning förhindrar uttorkning , en ledande orsak till muskelkramper i varmt väder .
2

Stretch innan de deltar i idrott eller aktiviteter . Flexibla muskler behålla vatten bättre än snäva sådana, minska förekomsten av muskelkramp . Om du får en kramp , använd försiktig stretching för att slappna av muskeln , om inte kramp är ett resultat av en skada . Addera 3

Byt elektrolyter förloras under intensiva träningspass genom att dricka sportdrycker som innefattar natrium och kalium. Men välj en drink med färre än 10 procent kolhydrater för att hålla dina glukosnivåer från tillsatta , så att du känner dig dränerad .
4

Har du ett enstaka gin och tonic - utan gin . Lämna ut alkoholen men dricker ett litet glas tonic vatten , finns i dryckesavdelningenpå mataffären . Tonic vatten innehåller kinin , som studier har visat minskar risken för muskel uttorkning .
5

Tänk magnesium tillskott om du upplever kramper ofta . Brist på magnesium kan leda till svåra kramper i varmt väder . Följ det rekommenderade dagliga intaget noga , eftersom ett överflöd av magnesium i kroppen är lika skadligt som för lite .
6

Besök din husläkare om du håller dig hydrerad , stretching , övervaka din elektrolyter och fortfarande har kramper . Din läkare kan ordinera medicin för att hålla kvar fukten i muskeln och förhindra plötsliga , ofrivilliga sammandragningar . Addera

[Så för att förhindra muskelkramper i varmt väder: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032621.html ]