Så för att förhindra muskel Obalans

Muskel obalans är en av de främsta orsakerna till större och mindre idrottsskador , men är lätt att identifiera och rätta i början av din träningsrutin . Muskel obalans kan också orsaka icke - fitness relaterade värk och smärta , som ryggont . Allt du behöver göra för att förhindra muskel obalans är att identifiera eventuella svagheter i motsatta muskelgrupper och gör styrketräning för att avhjälpa dem . Instruktioner
1

Bedöm din muskelstyrka genom att göra styrketräning på alla dina motsatta muskelgrupper och inspelning där du har oproportionerligt starka och svaga sidor . Till exempel, om dina magmuskler är svagare än din rygg muskler , har du en muskel obalans som kan orsaka ryggsmärta .
2

Spela in dina muskel obalanser (som muskelgrupper är svagare än deras motsatta grupper ) och utveckla en styrketräning rutin för att rätta till obalansen . Addera 3

Fortsätt att göra styrketräning för dina starkare muskelgrupper också, men träna styrka för dina starkare grupper på off dagar för dina svagare grupper , och gör färre repetitioner med hjälp av mindre vikt än vad du skulle göra om du arbetade för att bygga snarare än att upprätthålla styrka .
4

Börja en styrketräning rutin innan du startar en träningsrutin , som att springa eller simma för första gången . Bygg upp din muskelstyrka innan du litar på dina muskler för en daglig träningsrutin för att undvika påfrestningar .
5

Hantera din muskel obalanser som din träningsrutin utvecklas . Din träningsrutin får använda vissa muskelgrupper mer än andra och bygga styrka utan styrketräning , men fortsätta att använda styrketräning för att balansera ut musklerna som utvecklas som ett resultat av en längre träningsplan . Addera


[Så för att förhindra muskel Obalans: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032633.html ]