Förhindra att Kramper i en Marathon

Cramps , medan ett tillfälligt tillstånd , kan stappla din maraton insats . Du kan undvika att drabbas av kramper genom att förstå hur och varför de uppstår . Detta är vad du behöver
Running Kläder
löparskor
Running Socks
Visa fler Instruktioner
1

vet orsaken . Vissa löpare får kramp om man har ätit för nära köra . Dessutom kör hårdare eller snabbare än du är van vid , i varmt väder , kan orsaka kramper .
2

Undvik värme kramper . Dessa orsakas av förlust av vatten och salt från svett som inte ersätts , särskilt under träning i varmt , fuktigt väder . Addera 3

Titta på dina skor. Skor som är för stelbenta i trampdynan eller för hårt i framfoten kan orsaka kramper .
4

Stretch . Se till att benmusklerna , särskilt hamstrings , hålls flexibel genom stretching .
5

Titta på din kost . Kramper kan vara ett tecken på en diet brist på kalium, natrium, kalcium eller magnesium.
6

Jämför dig inte med andra. Vissa löpare är helt enkelt mer benägna att kramp än andra . Addera

[Förhindra att Kramper i en Marathon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017699.html ]