Karate Hastighet & Agility Training

I karate , inte bara får din kropp att vara i god fysisk kondition , men ditt sinne måste också vara anpassade till din omgivning och mottaglig för rörelsen att reagera snabbt med din kropp . Många olika övningar kan öka snabbhet och smidighet i karate . Två enkla övningar är i fokus : den vantar övning , som kräver liten växel , och tidningen -släpp övning , som kan göras hemma utan att använda någon karate - särskilda redskap . Detta är vad du behöver
Partner
Fokus vantar
Skyddshandskar
Magazine
Silvertejp
Visa fler Instruktioner
Mitts Övning
1 < p > Ta på skyddshandskar , och har en partner sätta på vadde fokus vantar . Har partnern står något närmare än en armlängds avstånd och hålla upp fokus vantar ungefär axellängdifrån varandra framför honom .
2

Öva en mängd olika handstrejkkombinationer på fokus vantar från en stilla under den första delen av övningen . Addera 3

Införliva rörelser när du går längs . Din partner kan börja nu röra sig en aning när du flyttar så övningen blir mer tredimensionell . Din partner ska placera om vantar efter varje uppsättning av strejker . Öva olika typer av strejker såsom stötar , korsar , krokar , stansar , underarm och armbåge strejker och uppercuts .
4

Öka hastighet som du och din partner flytta runt varandra , och varierar typen av strejker . Denna övning tenderar att varva ner efter några minuter . Målet med denna övning är att släppa förutfattade meningar om var de vantar kommer att ställas och att agera snabbt på det som är framför dig istället .
Magazine - släpp övning
5

Tape ( med silvertejp ) runt de fyra kanterna på en tidning minst en fjärdedel tum tjock - men inte tjockare , eftersom det kommer att falla för snabbt för den här övningen
6

. punch , om du kan, tidningen som partner droppar det för dig lite närmare än en armlängds avstånd . Detta utvecklas snabbare handen slår på ett rörligt objekt .
7

Handel positioner med din partner i båda övningar för att ge varje person en möjlighet att arbeta på dessa färdigheter . Addera


[Karate Hastighet & Agility Training: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1012007586.html ]