Utbildning & Dess effekter på trötthet

Trötthet - svaghetskänsla , trött eller sliten - är ett vanligt tillstånd som drabbar många vuxna . Det finns ett antal faktorer som kan lämna dig känslan trött , bland annat brist på sömn och hälsotillstånd . Men motion och träning , när det görs på rätt sätt , kan motverka effekterna av trötthet och du känner dig piggare . Orsaker till trötthet

Det finns två former av trötthet : perifer och central trötthet . Perifer trötthet " handlar om förmåga muskler att göra fysiskt arbete " medan central trötthet " innebär det centrala nervsystemet , " enligt Bodybuilding.com . Dessa är också känd som fysisk och mental trötthet. Om du är en i övrigt frisk person och din kropp är trött från brist på motion , för mycket arbete och brist på återhämtning tid eller brist på sömn , kan du känna av effekterna av fysisk trötthet . När du är utslitna från att hantera psykologisk eller känslomässig stress , du känner av effekterna av mental trötthet .
Motion Fights Trötthet

Forskning har visat att vuxna som bor en relativt stillasittande liv kan få mer energi genom att göra någon fysisk aktivitet varje vecka . Bara 20 minuter av lätt till måttlig aerob träning tre dagar i veckan kan hjälpa till att lindra känslan av trötthet , enligt den amerikanska rådet om Motion . När du tränar , hjälper det ökade blodflödet muskler i hela kroppen att producera mer energi . Ju längre du deltar i aerob träning varje dag , desto mer kommer det att ha en positiv effekt på din energi nivåer . Addera Over - utbildning

Medan mer fysisk aktivitet kan minska trötthet för en inaktiv individ , över-utbildning faktiskt kan orsaka trötthet för en person som redan bedriver kraftig motion . Dina muskler behöver tid att återhämta sig , vilket är anledningen till fitness experter rekommenderar generellt idrottare att träna olika muskelgrupper på olika dagar . Om du inte tillåter dina muskler tillräckligt med tid att återhämta sig efter ett träningspass , kommer de att bli överarbetad . Resultatet är trötthet , ömma muskler och en större chans att skada .

Överväganden

Medan mängden fysisk aktivitet du kan påverka din energi nivåer , det finns många hygienkrav som kan leda till att du känner dig trött . Anemi , hjärt-och lungproblem, hormonell obalans , cancer , diabetes och andra kroniska sjukdomar kan lämna dig trött och utan energi . Om du lider av trötthet , du måste utvärderas av sjukvårdspersonal innan du börjar varje övning rutin , särskilt om du upplever kronisk trötthet eller utmattning i kombination med andra komplikationer. Din läkare kan testa för en rad olika sjukdomar och se till att du inte har några medicinska tillstånd som ligger bakom din brist på energi . Addera

[Utbildning & Dess effekter på trötthet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021059.html ]