Fysiska aktiviteter för tonåringar

Cirka 16 till 33 procent av barn och ungdomar är överviktiga i USA , hävdar American Academy of Barn-och ungdomspsykiatri . Även fetma kan förebyggas , är det en av de svåraste medicinska tillstånd att behandla . En av de första stegen för att förebygga fetma är genom fysisk aktivitet . Du behöver inte vara en olympisk simmare att vara hälsosamma , enkla aktiviteter som att hoppa rep , göra trädgårdsarbete och promenader är det första steget för att förebygga fetma . Team /enskilda aktiviteter

Lagsporter är ett utmärkt sätt för tonåringar att bränna kalorier och få fysisk styrka samtidigt som social och interagera med barnen sin egen ålder . De flesta skolor i hela USA ger lagsporter som fotboll , basket och softball . Vissa samhällen ger även offentliga basketplaner , tennisbanor och ballpark diamanter där gemenskapens medlemmar och besökare kan spela gratis . Men för vissa tonåringar trycket av att delta i lagsporter kan orsaka ångest av rädsla för besvikelse sina gruppmedlemmar , enligt Kids Health . Det finns gott om fysiska aktiviteter som kommer att hålla tonåringar aktiv , om de väljer att inte delta i ett team aktivitet . Vissa individuella sporter inkluderar simning , jogging , skidåkning, golf och skridskoåkning .
Inomhusaktiviteter

När vintern börjar krypa in , det kan vara frestande att stanna inne istället bunta upp och bränna de extra semester kalorier . Vissa gymnasier hålla sina gym och vikt rum öppna under julledighet för eleverna att träna och hålla kontakten med sina vänner innan klasser återupptas . Många städer har inomhus anläggningar som erbjuder pooler med träningsprogram akvatiska och varv pooler , tennisbanor, teknikrum och både jogging -och promenadspår. Om du är någon som föredrar att utöva bara utanför , se till att bunta ihop . Enligt Mayoclinic.com , är det viktigt att ha flera lager , så du ta del av när du börjar svettas och återanvända dessa lager under din svalna . Mayoclinic.com rekommenderar också att inte bära bomull , för när du svettas bomull tenderar att bli blöt och pinnar till din kropp

Icke- sportaktiviteter

. vissa människor kanske tror att det enda sättet att bränna kalorier är genom att delta i aktiviteter som producerar ett överflöd av svett , det är inte alltid fallet , enligt American Academy of Pediatrics . Många aktiviteter som att tvätta bilen , klippa gräsmattan och skotta uppfarten kan höja pulsen och bränna kalorier . American Academy of Pediatrics rekommenderar att skotta i minst 15 minuter , vaxa bilen i 45 minuter och trädgårdsarbete i 40 minuter . Även om dessa verksamheter kan inte producera en sex - pack eller bygga upp styrka för att springa maraton , det bränner kalorier och får blodet att pumpa . Addera

[Fysiska aktiviteter för tonåringar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Äventyr-Sport/1012013444.html ]