Hur förstå Fitness och Get Fit

I denna värld av omedelbar tillfredsställelse och snabba lösningar är det lätt att förstå varför så många människor faller offer för alla dessa modefluga kostvanor , träningsmaskiner och motion video serie som lovar allt från tvättbräda abs till de snäv bullar på planeten .
Men vad gör någon av dessa saker har att göra med verklig fitness och vad det innebär att vara riktigt passar? I själva verket , vad betyder det även betyda att vara vältränad ?
För att förstå detta och ha framgång när man börjar på ett träningsprogram som du måste ta itu med de fyra viktigaste komponenterna i fysisk kondition :
kardiovaskulära styrka och uthållighet
muskelkraft och uthållighet
Flexibilitet
Body Composition
Här är en steg - för-steg uppdelning av dessa komponenter som ska hjälpa dig att förstå kondition och komma i form . Detta är vad du behöver
Common Sense
Visa fler Instruktioner
1

kardiovaskulära styrka och uthållighet
detta bäst beskriver samverkan mellan hälsa och funktion i hjärtat , lungor och blodomlopp . Den beskriver lungorna förmåga att utbyta syre och koldioxid med blodet och hjärtats förmåga att aktivt transportera blod och näringsämnen till aktiva vävnader för ihållande perioder .
2

Muskelstyrkaoch Uthållighets
Muskelstyrka definieras som en förmåga att utföra en enda upprepning med maximalt motstånd . Muskulär uthållighet är en förmåga att utföra många repetitioner med en sub - maximalt motstånd . Du måste vara uppmärksam på både för att skapa verkliga styrka och förhindra en obalans . Ett exempel på en obalans skulle titta på super - utvecklade kroppsbyggaresom kan lätt bänkpress £ 400 . , Men kan inte bära sin 4 - årige son på stranden i mer än 20 meter i taget utan att bli trött .

3

Flexibilitet
Flexibilitet är bäst beskrivas som förmågan hos leden att röra sig fritt i alla riktningar , eller mer specifikt genom en fullständig och normala rörelseomfång . Faktorer som hämmar detta är elasticiteten i bindväv i muskeln och styrkan i en motstående muskelgrupp. Så ja , är det viktigt att sträcka . Jag rekommenderar en lätt uppvärmning innan sträckor .
4

kroppssammansättning Review, är detta din muskelmassa kroppsfett förhållande till . Det är det som mest folk rör sig med och bedöma hur vältränad man är . Även om det är trevligt att ha en sex-pack , innebär detta inte garanterar att du är frisk . Fettet - mager förhållandet varierar avsevärt mellan män och kvinnor och ålder , men det minsta procent av kroppsfett anses säkra för en god hälsa är 5 procent för män och 12 procent för kvinnor . Den genomsnittliga friska vuxna kroppsfett är närmare 10 till 18 procent för män och 17 till 25 procent för kvinnor . Var förnuftig och använda sunt förnuft här - . Bättre att vara i mellan stadsdelen genomsnittet Addera

[Hur förstå Fitness och Get Fit: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031111.html ]