Hur man beräknar en Body Frame

Din hälsa påverkas av din kropp ram . Övervikt tenderar att innebära en risk för hjärtsjukdomar , högt blodtryck , sömnapné och diabetes . En stor kropp ram kan placera påfrestning för hjärtat eftersom det har att arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen . Du kan bestämma din kropp ramstorlek för att se vilken kategori du passar in antingen genom armbågen bredd metoden eller handled omkrets metod . Detta är vad du behöver
Måttband
Visa fler Instruktioner
Fastställande din kropp ramstorlek genom armbågen bredd
1

Böj armbågen i en 90 - graders vinkel så underarmen är parallell med kroppen .
2

Vänd insidan av handleden mot kroppen och samtidigt hålla fingrarna rakt . Addera 3

Placera tummen och pekfinger på andra handen på de två spetsiga ben på vardera sidan av armbågen .
4

Mät avståndet mellan benen med måttband och sedan hänvisa till måtten nedan . Dessa mätningar medel ram , och därför om dina mått är lägre än de som anges , har du en mindre ram . Om dina mätningar är högre än de som anges nedan , har du en större ram

Män : .

Höjd i en " klackar Elbow bredd

5'2 " -5 " 3 " 2 1/2" -2 7/8

5'4 " - 5'7" 2 5/8 " -2 7/8"

5'8 " -5 '11 " 2 3/4 " -3 "

6'0 " - 6'3 " 2 3/4 " -3 1/8 "

6'4 " 2 7 /8 " -3 1/4 "

kvinnor:

Höjd i en " klackar Elbow bredd

4'10 " - 4'11 " 2 1/4 " - 2 1/2 "

5'0" - 5'3 " 2 1/4" -2 1/2 "

5'4" - 5'7 " 2 3/8 " -2 5/8 "

5'8 " - 5'11 " 2 3/8 " -2 5/8 "

6'0 " 2 1/2 " -2 3/4 "
Fastställande din kropp ramstorlek genom handledsomkrets
5

Lokalisera den minsta delen av handleden .
6

Grab handleden med den andra handen .
7

Placera tummen och pekfingret runt handleden . Om fingret lappar tummen , har du en liten ram . Om de rör , är din ram ett medium ram . Om de inte röra , du har en stor ram . Addera

[Hur man beräknar en Body Frame: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012007499.html ]