Animerad Agility Ladder Aktiviteter

Agility och snabbhet är viktiga attribut för många olika aktörer . Exempel på detta fotbollsspelare som snabbt måste ändra riktning eller boxare som måste stanna på tårna när du flyttar runt i ringen . I agility stege är ett träningsredskap som kan användas för att utveckla din snabbhet och smidighet . Lägga till agility stege för att din träning är viktigt för alla som behöver stärka sina ben samtidigt utveckla balans , snabbhet och koordination . Hopccotch Drill

hage borren är en enkel agility stege övning som kan användas som en uppvärmning när du börjar din träning rutin . Starta övningen med fötterna om hip bredd isär när du står i ena änden av stegen. Hoppa in i den första rutan , landar på endast din vänstra fot . Hoppa igen och landa i den andra rutan , den här gången landar på båda fötterna . Hoppa in i den tredje rutan och landa på bara din högra fot . Fortsätt att växla mellan vänster , både och höger fot i varje låda medan du fortsätter att hoppa ner för stegen . När du når slutet , vända och gå tillbaka ner för stegen med hjälp av samma process .
Sido Feet Drill

sido fötter borren är en agility stege övning som är svårt att bemästra , men kommer att avsevärt förbättra din förmåga att röra sig och ändra riktning . Börja stående utanför den första rutan och nära den nedre yttre hörnet . Hoppa och landa på båda fötterna i den första rutan . Sedan hoppa på utsidan av lådan och landa på båda fötterna , precis intill den . Hoppa framåt till nästa ruta och landa på båda fötterna . Därefter hoppar på utsidan av lådan , landar med båda fötterna på motsatt sida . Fortsätt detta mönster ner linjen tills du kommer till slutet . Du kan vända och gå tillbaka med samma rörelser eller springa tillbaka till början av stegen för att börja om . Addera In och Out Drill

i och ut borren är en snabbhet övning som kan lära dig hur man ändrar från att gå vidare till bakåt , vilket är viktigt för fotboll och fotbollsspelare . Börja inför sidan av stegen med båda fötterna stod utanför . Hoppa med den första lådan landar på höger fot och sedan snabbt hoppa ut landning framför nästa ruta , på vänster fot . Tryck och landa på höger fot i nästa ruta . Fortsätt omväxlande fram och tillbaka när du flyttar ner för stegen . När du kommer till slutet , vända riktning för att flytta tillbaka till utgångsläget.

Skills Workout

agility stege kan läggas till olika träningspass för att ge dig en sportspecifika bonus . Till exempel , kan fotbollsspelare använda stegen medan du tittar på deras tränare som kommer att kasta ett pass i deras riktning . Detta kommer att hjälpa lära dem att röra på fötterna medan du tittar upp för att fånga bollen . Ha en fotbollsspelare använder agility stege , sedan snabbt skjuta en boll mot ett mål för att hjälpa dem att förbättra sin reaktionstid och snabbt kunna ta bilder . Addera

[Animerad Agility Ladder Aktiviteter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006634.html ]