Motionscykel Tävlar vs Track Tävlar

Tävlar är en form av anaerob träning som kan hjälpa dig att gå ner i vikt , bygga styrka och få uthållighet i en imponerande takt . Medan de flesta människor kanske tror av spår tävlar som den mest effektiva formen av sprint träning , varje övning som innebär fart och ökar din puls kan betraktas som tävlar. Motionscykel förivrar har många av samma fördelar som spår tävlar, men det kan vara lite lättare på lederna . Anaerob Conditioning

Det finns inte en specifik hastighet du behöver trycka för din träning för att kvalificera sig som en sprint . Per definition är en sprint en anaerob träning då dina muskler förbrukar glykogen istället för syre för att driva dem . Att slå den anaeroba tävlar pulszon , måste du jack din puls upp till 80 eller 90 procent av din maximala . Snabb löpning har samma effekt på din puls så fort cykling .

Förbränning

Hur många kalorier du bränner från en sprint beror på din vikt och ansträngning , men du kan bränna mer kalorier förivrar än du kan under traditionell aerob konditionsträning . En studie som 2012 genomfördes av forskare i Sydney , Australien fann att män som Sprint en timme per vecka bränna så många kalorier som de som jogga i sju timmar i veckan . Deltagarna i studien använde cyklar , men resultaten översätta till tävlar i någon form , enligt forskarna .
Teknik

Tävlar är en ganska okomplicerad motion , men det tar en hel del teknik för att undvika skador och få ut det mesta av din träning . Både på banan och på cykeln , experter rekommenderar att hålla fokus rakt fram , men de verkliga tekniker för båda övningarna varierar kraftigt . Cykling innebär en hopkrupen , spänd kroppshållning , medan spår sprinters är upprätt och röra sina armar så fort som benen . Ett effektivt sätt att närma sig någon sprint - baserad träning är att växla mellan perioder av hög och låg intensitet , som kallas intervallträning . Genom intervallträning , kan du hålla en sprint träning i 20 minuter eller mer i stället för att bränna ut snabbt .

Skador

Knä smärta är en av de vanligaste källorna till obehag för cyklister . Cykling expert Nicole Cooke hävdar att de flesta cykelrelateradeskador är en följd av felaktig fotställning och obekväma positionering av sätet i förhållande till styret . Dock kan förivrar på ett spår vara mer stressande på lederna , eftersom det handlar om upprepade effekter som absorberas genom dina fötter, anklar , knän och höfter . Addera

[Motionscykel Tävlar vs Track Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012000410.html ]