Hur får Fit Använda en motionscykel

Det finns ingen hemlighet att komma i form . Många olika vägar finns för att bedriva fysisk kondition . Vissa människor gillar att lyfta vikter ; andra föredrar löpning eller simning . För andra fortfarande , bryter ut en motionscykel och slänga ut några tiotal miles under lunchen timme är det perfekta sättet att hålla sig i form . Om du är i stillastående cykling , då det finns flera sätt som du kan komma i form med hjälp av en motionscykel . Detta är vad du behöver
Motionscykel
Löparskor
övningar
Visa fler Instruktioner
1

Håll ett regelbundet schema . Den viktigaste delen av att vara i form ( vilket egentligen innebär förändringar av vana ) är konsekvent . Skriv ner en övning schema och följa dina framsteg . Öka mängden tid du spenderar på cykeln som din uthållighet blir bättre .
2

Börja långsamt och arbeta dig upp gradvis . Om den senaste gången du räknat ut var i gymnasiet , här är en nyhet blixt : du är inte 18 längre. Din kropp kan inte göra några av de saker som den kunde innan . Ta det lugnt i början, att komma ihåg att en av fördelarna med en motionscykel är att det är lätt på lederna . Addera 3

Blanda upp din träning beroende på önskad effekt . Låt varje träningspass har ett syfte . Om du vill öka uthållighet , arbeta i sprintar var 2 eller 3 minuter . Om du vill utveckla benet muskelstyrka , vrid upp motståndet på cykeln .
4

Utför några cross- träning . Försök liggcyklar om du har använt en upprätt . Gå en promenad eller simma. Ändra dig hur du arbetar din kropp så att den inte faller in i välbekanta rutiner .
5

Kombinera din träning med en hälsosam kost och tillräcklig vila . Allt ditt hårda arbete på cykeln kommer att gå till spillo om man äter godis och pommes frites hela dagen , sedan stanna upp dricka sent in på natten . Upprätthålla en balans i allt . Addera

[Hur får Fit Använda en motionscykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020466.html ]